én mondjuk minimum elküldtelek volna a faszba, vagy röhögök magamba egy sort

nekem is ezért szóltak be, gondolom lowbar nyomod és omg túl alacsonyan van a rúd
térdszétbaszás meg dunno így látatlanban

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos

mert butthurt vagy, hogy én ezt csinálom veled d3ban, or mi a bajod



úgy csinálom ahogy mesmáté mutatta
de mostmár nem ezt a strongliftet fogom tolni én se, vagy csak másképp

Monday
3x5 Squat
3x5 Bench press / Press (Alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press (Alternating)
1x5 Deadlift

Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

minden edzésnél +2.5kg, ha nem megy a 3x5 akkor ugyanannyival próbálkozni következő edzésen is
ha zsinórban 3 edzésen nem megy az adott súly, akkor ~20%-t vissza kell venni a súlyból és újra kezdeni a szintlépést

glhf

eleinte deadliftnél meg squatnál lehet nagyobbakat is ugrani 2.5 kilónál edzések között

gyere facebookra kurwafarkiarki

megyek aludni gn8
írd le amit szeretnél és reggel válaszolok

megerkezett a myproteintol a cuccom. 5 kg impact whey, 500gramm bcaa, 120 tabletta alpha men vitamin. hetfon rendeltem, penteken jott meg. mindennel egyutt volt 77 font.

hülyének is megéri hát még