d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev120212223241257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 244961Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 20,826
Joined: Feb 8 2012
Gold: 1,630.69
#211
Jun 10 2012 01:05pm
Quote (beni @ Jun 10 2012 07:52pm)
Szerintem pont ezzel lehet jól sokkolni az izmokat. Ha mindig egy irányból, egy súllyal, ugyanúgy terheled, akkor elkényelmesedik/valószínűleg lassabban fejlődik. Legalábbis én valahogy így képzelem.

Régebben olyat is csináltam, hogy amikor nem ment a 4*8 valamivel, akkor emeltem a súlyon. Haverokkal ki is alakult a "ha nem megy, emelni kell" mondás. Másrészt bedurrantani is nehezebb az izmot, ha nem meríted ki. Például attól még, hogy már egyet sem bírok szélesen húzódzkodni, attól még bőven van tartalékék az izmokban, amit mondjuk csigás géppel, kisebb súllyal, más gyakorlattal még ki lehet sajtolni.


Amikor megallok a növekedesben egyszerüen kicserelek par gyakorlatot egy ideig, de ismetlesszamot nem szivesen valtoztatnam. Igy teljesen belem van vesödve, hogy amikor fekvenyomok akkor 10 ismetlest vegigcsinalom, ha törik, ha szakad.
Member
Posts: 71,157
Joined: Aug 14 2006
Gold: 6,440.13
#212
Jun 10 2012 01:05pm
Quote (fahrii @ Jun 10 2012 07:59pm)
jó erő van benned akkor :D
hány centi vagy egyébként?


valami 185

Egyébként csak két 6-os szériát nyomtam, csak nagy a szám : D

Azt találtam ki amúgy, hogy akkor fogok emelni a súlyon, ha 100-al megy a 4*12 ("óvatos fejlődés" miatt, bár lehet csak be kell normálisan melegíteni), de kíváncsi vagyok most nagyon. Ma próbáltam a 4*10-et 100al, de ez még nem nagyon megy 2 perces pihenővel. Első két kör ment, aztán talán 8-9 környékén visszaraktam a súlyt, nem is emlékszem már pontosan.

Régebben ilyenkor azt csináltam volna, hogy emelés és célzom a 6-os szériákat.
Member
Posts: 71,157
Joined: Aug 14 2006
Gold: 6,440.13
#213
Jun 10 2012 01:09pm
Quote (Karan2_Returned @ Jun 10 2012 08:05pm)
Amikor megallok a növekedesben egyszerüen kicserelek par gyakorlatot egy ideig, de ismetlesszamot nem szivesen valtoztatnam. Igy teljesen belem van vesödve, hogy amikor fekvenyomok akkor 10 ismetlest vegigcsinalom, ha törik, ha szakad.


Te tudod. Viszont szerintem így lassabban fogod elemelni a súlyt. Nyilván nem azt mondom, hogy az emelés bűvöletében kell élni, de a helyesen végzett gyakorlat mellett a progresszió is fontos. És ha mindig 10-eket csinálsz, akkor vagy nagyon kicsivel kell emelned, vagy hamisan abban a tudatban fogsz élni, hogy "ennyi megy és kész".
Member
Posts: 6,822
Joined: Aug 22 2007
Gold: 0.70
#214
Jun 10 2012 01:19pm
beleestem abba a hibába régebben, hogy a lábammal nem nagyon foglalkoztam, de 1-2 hónapja elkezdtem azokra is edzeni, most 90 kilóval megy a guggolás, testsúlyszor 1,5 a cél most ( 120 kg)
Member
Posts: 1,079
Joined: May 8 2006
Gold: 228.67
#215
Jun 11 2012 08:38am
Spiropent tablettat lehet meg kapni gyogyszertarban? Clenbuterolbol melyik a legmegbizhatobb?
Member
Posts: 43,289
Joined: Mar 25 2005
Gold: 355.92
#216
Jun 11 2012 08:40am
Quote (32rferkipper @ Jun 11 2012 04:38pm)
Spiropent tablettat lehet meg kapni gyogyszertarban? Clenbuterolbol melyik a legmegbizhatobb?


akkor már inkább albuterol szerintem
Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#217
Jun 11 2012 09:40am
kipróbáltam egy nagyon fasza gyúrós muffin receptet

- 1 adag csokis fehérje
- 1 evőkanál cukormentes/natúr kakaó
- 1/2 evőkanál sütőpor
- 2 evőkanál joghurt
- 2 tojásfehérje
- édesítő

mix it
muffintepsi
15 perc @ 180 fok

etalon

1 muffin:
41 kalória
7g fehérje
1.6g ch
0.7g zsír



ronda, de finom és gyúrós:D

This post was edited by farki on Jun 11 2012 09:49am
Member
Posts: 71,157
Joined: Aug 14 2006
Gold: 6,440.13
#218
Jun 11 2012 09:49am
Quote (farki @ Jun 11 2012 04:40pm)
kipróbáltam egy nagyon fasza gyúrós muffin receptet

- 1 adag csokis fehérje
- 1 evőkanál cukormentes/natúr kakaó
- 1/2 evőkanál sütőpor
- 2 evőkanál joghurt
- 2 tojásfehérje
- édesítő

mix it
muffintepsi
15 perc @ 180 fok

etalon

1 muffin:
41 kalória
7g fehérje
1.6g ch
0.7g zsír


Milyen csokis fehérjét raktál bele? Amúgy finom?
Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#219
Jun 11 2012 09:53am
Quote (beni @ 11 Jun 2012 16:49)
Milyen csokis fehérjét raktál bele? Amúgy finom?


nagyon finom, olyan, mint egy rendes csokis muffin, kb állagra is
kevert fehérjét raktam bele (tejsavó, tojás, szója), mert most ilyet vettem, mert egyrészt fele annyiba kerül, mint a tejsavó, másrészt kurvajó sütiket lehet vele csinálni
a 100% tejsavótól iszonyat száraz lesz minden, amit megfőzöl/sütsz

ha tejsavóból akar csinálni valamit az ember, akkor rengeteg folyékony cucc kell hozzá (joghurt, tej, tojás), h ne legyen száraz a végén (szal az én receptem tejsavóval valszeg szar lenne, de ezzel a keverttel nagyon jó)

van egy külön protein sütikkel foglalkozó oldal:
http://www.proteinpow.com/
Member
Posts: 71,157
Joined: Aug 14 2006
Gold: 6,440.13
#220
Jun 11 2012 10:00am
Quote (farki @ Jun 11 2012 04:53pm)
nagyon finom, olyan, mint egy rendes csokis muffin, kb állagra is
kevert fehérjét raktam bele (tejsavó, tojás, szója), mert most ilyet vettem, mert egyrészt fele annyiba kerül, mint a tejsavó, másrészt kurvajó sütiket lehet vele csinálni
a 100% tejsavótól iszonyat száraz lesz minden, amit megfőzöl/sütsz

ha tejsavóból akar csinálni valamit az ember, akkor rengeteg folyékony cucc kell hozzá (joghurt, tej, tojás), h ne legyen száraz a végén (szal az én receptem tejsavóval valszeg szar lenne, de ezzel a keverttel nagyon jó)

van egy külön protein sütikkel foglalkozó oldal:
http://www.proteinpow.com/


de zsírul néz ki

De pontosan milyet vettél? Link/kép?
Go Back To Magyar Topic List
Prev120212223241257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact