nem sertodok meg valoban alig 2 honapja de ezeket en is ugy kaptam tanacskent es mintha nem lennenek igazak^^

Még szerencse, hogy a konditeremben nem kaphatsz nyomorék tanácsot. Olyan ez mint a játékfórum. Ott is leírja valaki, hogy mit ne csinálj, aztán másnap lemegy a terembe, átadja a frankót az újoncnak és így terjed a dolog.

Attól függetlenül, hogy a 20as széria jó vagy rossz.

izületeknek az a legrosszabb, ha nagy súlyokkal folyton ugyan azokat a gyakorlatokat végzed, a széria nem számít annyit, inkább annyit tudsz tenni, hogy megpróbálsz minél változatosabb gyakorlatokat végezni

igazad van de a fent emlitett okoskodasba hajlo tanacsok kozul emlits parat
mert en ebbe a topicba kb otot ha postoltam es mind ontopic

Például a fekvenyomásnál adott kéretlen tanácsod, ami okés, de leírja valaki az edzéstervét és odavetsz ilyesmiket. Lehet, csak nekem fura.

A másik pedig ez a kezdőknek nem ajánlott a 20as széria az izületek miatt = mondod ezt valakinek aki 10 évvel idősebb nálad. Forrást is jó lenne olvasni (attól függetlenül, hogy mindenre és az ellentétéére is ezer tanács van a neten). De én is megjegyeztem, hogy kéne normális edzéstervet csinálni és egyből jöttél a nah mi kell öcsi: szálkásító/tömegnövelő terv pm-el. Értem én, hogy segíteni akarsz, meg köszi szépen, de nekem egy kicsit furán vette ki magát. Nem azt mondom, hogy értek a gyúráshoz, de azért csak van 10 év előnyöm hozzád képest és én is igyekszem úgy fogalmazni a témában, hogy "fene tudja".

ez a mi kell ocsi kurvara nem igy volt de oke ^^
most csokolommal koszonjek mert 10 evvel idosebb vagy?
megkerdeztem hogy szalkasitani akarsz vagy tomeget novelni mert pl ezzel foglalkozo forumokon is igy vannak leirva a dolgok
egyebkent meg igen vannak itt hunsubon is nalam sokkal tapasztaltabb emberek de nem latom oket ide postolni
de tudod mit akkor ez az utolso postom ebben a topicban

Nem ezt mondtam, postolj ide, nem kell besértődni!

A 10 év azért állt ott, mert én 10 éve gyúrok, te meg 2 hónapja. Most nem azt mondom, hogy ebből kifolyólag én többet tudok a dologról, de én speciel óvatosabban osztanám a tanácsokat/fogalmaznék ennyi tapasztalattal.

jó is tud lenni ha olyan sújt választ amivel bukásig csinálja (ha nem akkor izmot veszt)



szó szerint, mivel így nem terheli az ízületeket

This post was edited by fahrii on Jun 10 2012 12:40pm

igen, de szerintem jó variálni az ismétlésszámot (gyakorlatokat, súlyt, pihenőidőt, stb)

MINDIG nem csinálnám a 20-as szériákat. Egyébként én leggyakrabban úgy szoktam tolni, hogy bemelegítés után, nyomok 4-5 szériát, aztán bukás közelig pumpálok kisebb súlyba. (Mivel egyedül járok, ezért az izombukás fekvenyomásnál ki szoktam hagyni)

én amióta nehéz súlyokkal guggolok (1.5x+ testsúly), nem tudom elmondani, hogy a térdeim mennyit javultak
előtte ha sokat ültem a széken és felálltam, vagy hirtelen le kellett guggolnom valamiért, össze-vissza recsegett ropogott a térdem
sok squat óta pedig úgy mozognak, mintha olajozva lennének, semmi bajuk nincs, sokkal erősebbek lettek

vállamról ugyanez elmondható

inb4 10 év múlva tolószékben fogok ülni