Quote (Akizk @ 8 Sep 2012 00:10)

glutamin vagy bcaa+carnitin és koffein +valami olaj, lenmag vagy hal  earob előtt
aztán ha már nagyon kevés a ch akkor a legjobb edzés előtt meg után megenni max 2 vagy 3 felé osztva
pl reggeli edzés kaja kaja utána csak zöldség meg hús+olaj

Quote (fahrii @ 8 Sep 2012 01:22)

ezaz ami bekavart
merthogy eddig en ugy gondoltam h dietaba is ugyan azt a semat kell kovetni mint tomegelesnel... Egyszeuen csak a mertek a kevesebb.
Most meg olvasom h ch csak edzes elott meg kozvetlen utana, aztan meg 0ch, illetve tartani egy feltoltonapot hetente
Ezt kell most emesztenem egy kicsit.

Asszem elso korbe visszarazodok az edzesbe mert az utobbi honapom elegge nulla volt. Kozbe meg jobban beleasom magam a dolgokba.

Quote (S4nyy @ Sep 8 2012 07:21am)

szeretnék kreatint vásárolni, eddig csak a scitec creabombját próbáltam, maradjak ennél vagy esetleg tudtok másikat amit érdemes kipróbálni? lehetőleg nem tablettásat.

Quote (Tommy_hun @ 8 Sep 2012 09:40)

http://shop.builder.hu/kaloszlist_reszletes.htm4?code=DY%5FCR

(szerintem)

Quote

Kérdés (2009. 04. 14.)
Most vettem egy500 grammosat! 15 éves vagyok ! és azt szeretném kérdezni h hogyan szedjem?

Quote (Tommy_hun @ 8 Sep 2012 09:40)

http://shop.builder.hu/kaloszlist_reszletes.htm4?code=DY%5FCR

(szerintem)

Quote (Akizk @ 7 Sep 2012 12:00)

100kmrről fotózva is kiszúrtam hogy akkora a vádlija/combja mint az alakrom, szal ez bodys kajának hülyeség

nyilván azért eszik ennyi cukros szart, mert elmegy futni 6-7 órákra, csak azt nem értem, hogy regenerálódik fehérje nélkül

Quote (farki @ Sep 7 2012 09:31pm)

én is láttam egy ilyen formát
kurva nagy súlyokat használt, de 1/4-ig ment le guggolásnál, fekvenyomásnál legalább 5 centivel a melle fölött állította meg a súlyt meg a seggét fölemelte a padon, gyakorlatilag mindent lendületből csinált
ehhez képest geci durván nézett ki, mondjuk 0 lábizma volt, de a felsőtestére jelly voltam

Quote (beni @ Sep 7 2012 09:37pm)

Amúgy fura arcok vannak a konditeremben. Most is van egy csávó, akit még nem láttam normális súlyokkal dolgozni, meg kb mindig ugyanazt csinálja ... lejön, bemelegít egy vállgépen, aztán ferdepadon nyom 60kg-val meg ilyesmi... És elég durván kotta. Nem tudom, hogy mitől ^^

Régebben pedig volt egy másik arc, akinek akkora mellizma volt, hogy én az életben nem láttam még olyat. De tényleg. Képzelj el egy durva mellett és duplázd meg. A haverokkal mindig néztük, hogy mi az istenpicsa az (félmeztelenül tolta) és ő mindig lejött a terembe, fekvőtámaszozni, meg úgy húzódzkodni, hogy közben lendítette vízszintesig a lábát is. De kb ennyit csinált, sosem láttuk fekvenyomni, vagy klasszikus súlyzós gyakorlatot végezni.

Quote (S4nyy @ Sep 8 2012 08:47am)

ez a link nem igazán tartalmaz használható információt a kérdésem szempontjából...