Van itt a teremben egy fasz, aki mindenből kétszer akkora súlyt használ, mint amennyit elbírna. Francia rúdon +35kg, de egyet sem tudna vele, ha nem lenne 60fokos ingása a lendítésének.

nem pont te meséltél a judosról, akire hülyén néztek a terembe, hogy miért lendít bicepszezés közben valami nagy súllyal, aki erre azt mondta, hogy neki nem baj, ha edzés / verseny közben lendítve el tud emelni valakit?

abbahagytam a gyurást és elkezdtem uszni ):

De az más volt. Az a csávó judos volt és direkt arra gyúrt, hogy a saját testsúlyát tudja dobálgatni. De nem csinált minden gyakorlatot így. Mint ahogy kettlebellnél is lendítenek sok gyakorlatnál és szépen meg is dolgoztatnak vele egy csomó izmot. De az, hogy valaki menjen körbe a terembe és a csigás felhúzástól, tárogató gépen át a francia rudas állva bicepszig minden egyes gyakorlatot úgy csináljon, hogy a teljes mozgástartományban óriásit lendítsen az baromság szerintem. Direkt néztem és egyetlen gyakorlatnál sem tudott volna egy szabályos ismétlést végrehajtani.

én is láttam egy ilyen formát
kurva nagy súlyokat használt, de 1/4-ig ment le guggolásnál, fekvenyomásnál legalább 5 centivel a melle fölött állította meg a súlyt meg a seggét fölemelte a padon, gyakorlatilag mindent lendületből csinált
ehhez képest geci durván nézett ki, mondjuk 0 lábizma volt, de a felsőtestére jelly voltam

Amúgy fura arcok vannak a konditeremben. Most is van egy csávó, akit még nem láttam normális súlyokkal dolgozni, meg kb mindig ugyanazt csinálja ... lejön, bemelegít egy vállgépen, aztán ferdepadon nyom 60kg-val meg ilyesmi... És elég durván kotta. Nem tudom, hogy mitől ^^

Régebben pedig volt egy másik arc, akinek akkora mellizma volt, hogy én az életben nem láttam még olyat. De tényleg. Képzelj el egy durva mellett és duplázd meg. A haverokkal mindig néztük, hogy mi az istenpicsa az (félmeztelenül tolta) és ő mindig lejött a terembe, fekvőtámaszozni, meg úgy húzódzkodni, hogy közben lendítette vízszintesig a lábát is. De kb ennyit csinált, sosem láttuk fekvenyomni, vagy klasszikus súlyzós gyakorlatot végezni.

Aztakurva
bonyolultabb dolog összeállítani egy kibaszott diétás étrendet mint gondoltam

egóra gyúr




nem is az!

az a baj eddig volt 1 kb elképzelésem a diétáról
azaz 105 kilóra megnézem kb mennyi a kalóriaszükségletem ha diétázni akarok, szétosztom 6 felé
az aerobot pedig reggelente tudnám le "éhgyomorra" (azaz csak lkarnitint tolnék előtte), majd 1. étkezés
de most elolvastam bunny sárga kapszuláját azt belezavarodtam

kiegészítők terén se tudom mit kéne, eléggé korlátozottak az anyagiak
lkarnitin, fehérje, vitamin alap + edzés utáni chnak supercab fast, ezen felül még vmi? esetleg vmi termogén zsírégető vagy glutamin?

This post was edited by fahrii on Sep 7 2012 05:06pm

glutamin vagy bcaa+carnitin és koffein +valami olaj, lenmag vagy hal earob előtt
aztán ha már nagyon kevés a ch akkor a legjobb edzés előtt meg után megenni max 2 vagy 3 felé osztva
pl reggeli edzés kaja kaja utána csak zöldség meg hús+olaj