Official Gyúrós Topik - Topic

Tommy_hun

Member

Posts: 8,783

Joined: Sep 16 2006

Gold: 24.00

#1771

Sep 2 2012 01:23pm

Quote (Vismajor @ Sep 2 2012 07:17pm)

Ez egy napra levetitve mennyibe kerül kb?

A kaja maga kb 1500 (most így hasra csapva) a tápkieg meg 500 mondjuk.

Na találtam pincében valami régi vitaminos kis dobozt abba belefér 200-300g kreatin tökéletes.

3 napig 30g utánna 4 napig 15g majd 1-1,5 hónapig 10g a haditerv.

Nemtudom sajnos most 1 hónapig nem edzhettem, de 3-4 kg kb, és alig zsírosodom.

Az erő szintem dunno, mielött abba kellet hagynom akkor pl fekve nyomás 80-90-el széria, 45 fokban 60-70-el , scott padon franciával 30-35, letolás csigán 65-70, és hogy legyen egy hát is nyak mögé húzás 70-80, lábtolás 220-240.

This post was edited by Tommy_hun on Sep 2 2012 01:40pm

Karan2_Returned

Member

Posts: 20,826

Joined: Feb 8 2012

Gold: 1,630.69

#1772

Sep 2 2012 01:33pm

Quote (Tommy_hun @ Sep 2 2012 08:05pm)

Na ilyen lett az étrend + tápkieg

06:00 Nutrend liquid 10ml+ 1 evő kanál lenmag olaj
06:30 100g zab+ 1 adag protein + nutrend flexit caps
09:00 100g rizs +150g csirkemell + nutrend flexit caps + vitaminok (c, mg, ca,omega 3, multi)
12:00 100g rizs+ 150g scirkemell + nutrend flexit caps
14:00 50g rizs + 200 csirkemell + nutrend flexit caps
17:30 2 adag protein + 50g zerocarb fast
18:00 150g rizs+ 200g csirkemell + nutrend flexit caps
21:00 250g túró + 1doboz kefír + multi vitamin

Még a kreating kéne beszúrni valahova.

Amúgy mibe cipeljem magammal az 5g-os kreatin adagokat? vagy vigyem magammal a dobozt azt kész?

Egy honap alatt mennyi sulyt szoktal fölszedni ilyen etrend mellett?

TassassinHc

Member

Posts: 14,316

Joined: May 8 2006

Gold: 3.03

#1773

Sep 2 2012 01:35pm

Quote (Karan2_Returned @ 2 Sep 2012 21:33)

Egy honap alatt mennyi sulyt szoktal fölszedni ilyen etrend mellett?

Quote (beni @ 2 Sep 2012 21:23)

Te úristen. Ilyen feszített kaja-terv mellett másra sem lenne időm. Írj már valamit az erőszintedről légyszi.

és ez

BmA_BeMyAngel

Member

Posts: 14,979

Joined: Apr 1 2007

Gold: 834.97

#1774

Sep 2 2012 01:38pm

Quote (Tommy_hun @ Sep 2 2012 08:05pm)

farki

Member

Posts: 13,043

Joined: Jan 16 2005

Gold: 1,080.60

#1775

Sep 2 2012 01:38pm

Quote (BmA_BeMyAngel @ 2 Sep 2012 20:38)

http://i.imgur.com/ykAcp.jpg

felsikkantottam :DDDDD

Csabi

Member

Posts: 37,908

Joined: Apr 28 2009

Gold: 0.02

#1776

Sep 2 2012 01:40pm

Quote (BmA_BeMyAngel @ 2 Sep 2012 21:38)

http://i.imgur.com/ykAcp.jpg

bazdmeg:DDDDDDD

Tommy_hun

Member

Posts: 8,783

Joined: Sep 16 2006

Gold: 24.00

#1777

Sep 2 2012 01:41pm

Quote (BmA_BeMyAngel @ Sep 2 2012 07:38pm)

http://i.imgur.com/ykAcp.jpg

:DDDD

A122

Member

Posts: 25,861

Joined: Mar 9 2006

Gold: Locked

#1778

Sep 2 2012 02:14pm

Quote (beni @ Sep 2 2012 08:23pm)

Te úristen. Ilyen feszített kaja-terv mellett másra sem lenne időm. Írj már valamit az erőszintedről légyszi.

ja egész napja kajálással megy el
amúgy szar érzésem van ha junk kaját eszem, de néha nehéz elkerülni, máskor meg megkívánom
azért próbálom nem a világ végének felfogni...

32rferkipper

Member

Posts: 1,079

Joined: May 8 2006

Gold: 228.67

#1779

Sep 2 2012 02:17pm

Quote (BmA_BeMyAngel @ 2 Sep 2012 20:38)

http://i.imgur.com/ykAcp.jpg

A122

Member

Posts: 25,861

Joined: Mar 9 2006

Gold: Locked

#1780

Sep 2 2012 02:18pm

Quote (Saenchai @ Sep 2 2012 07:52pm)

látszik, hogy sokkal élesebb a testről lőtt kép, mint a gyerek fejéről lőtté
omg

mondjuk ha ps is, a test tulajdonosa miért van superkids boxerban

Quote (Tommy_hun @ Sep 2 2012 08:23pm)

Az erő szintem dunno, mielött abba kellet hagynom akkor pl fekve nyomás 80-90-el széria, 45 fokban 60-70-el , scott padon franciával 30-35, letolás csigán 65-70, és hogy legyen egy hát is nyak mögé húzás 70-80, lábtolás 220-240.

hát ilyen kajálással, meg jó edzéssel szerintem ezt nagyon gyorsan túlléped

This post was edited by A122 on Sep 2 2012 02:21pm

Go Back To Magyar Topic List