amúgy ezeknek a gyerekeknek genetikai rendellenességük van és megdöglenek kb 20 évesen majd, pontosan nemtudom mi a neve

Na ilyen lett az étrend + tápkieg

06:00 Nutrend liquid 10ml+ 1 evő kanál lenmag olaj
06:30 100g zab+ 1 adag protein + nutrend flexit caps
09:00 100g rizs +150g csirkemell + nutrend flexit caps + vitaminok (c, mg, ca,omega 3, multi)
12:00 100g rizs+ 150g scirkemell + nutrend flexit caps
14:00 50g rizs + 200 csirkemell + nutrend flexit caps
17:30 2 adag protein + 50g zerocarb fast
18:00 150g rizs+ 200g csirkemell + nutrend flexit caps
21:00 250g túró + 1doboz kefír + multi vitamin


Még a kreating kéne beszúrni valahova.


Amúgy mibe cipeljem magammal az 5g-os kreatin adagokat? vagy vigyem magammal a dobozt azt kész?

This post was edited by Tommy_hun on Sep 2 2012 01:07pm

perfor zacsiba
ha igazán komolyan veszed a kondizást, akkor a zacsiból kiöntve orrba szívod fel

fronk yong

gondolom egy kisebb dobozban, van kis dobozom amiben 100g creatin volt, én abba fogom átpakolgatni, és azt fogom magammal hordani

én ilyen kis műanyag pohárban szoktam magammal vinni az edzés utánit, tetejére fólia gumival

inb4 dejv beírja, hogy kotont rakok rá

This post was edited by RRC on Sep 2 2012 01:19pm

Ez egy napra levetitve mennyibe kerül kb?

kindertojás "sárgájában"

Te úristen. Ilyen feszített kaja-terv mellett másra sem lenne időm. Írj már valamit az erőszintedről légyszi.

Amit szeretek azt én is de a gyors rizst azt nem..



még kreatint is szedsz?