Quote (TassassinHc @ 31 Aug 2012 14:00)
melyikkel melyik lépésnél tartasz és mennyit csinálsz belőlük?
a térdem ki volt vizsgálva és tornáztatom.
volt idő, amikor úszni sem úszhattam, lépcsőzni alig tudtam.
(ehhez képest, hogy most 6 * 10 guggolás megy, tudok ugrálókötelet használni, stb. az nekem jó kis győzelem ^^ )
eddig ez a harmadik hát hogy csinálom a veterán szerint következőbe váltok, de előtte is edzettem csak rendszertelenül
húzódzkodásból teljeset csinálok l 6-7
guggolásból elkezdtem második lépéstől 2x35 öt csináltam előző héten
fekvőtámasz térdelőből 20 at, itt kb 5 percet kell pihennem hogy ugyanannyit tudjak mint az első sorozatra
lábemelésből befejeztem a behajlított lábast abból a békából tegnap 3x10 - az alappal kezdtem
fek kézállásbanból az 1sőt megcsináltam most fogom a varjútartást kezdeni
hídból még 1.sőt csinálom 5 ösével növelem az ismétlést hetente legutóbb 40 et csináltam 3x
fogáserősítést próbáltam egyedül eddig a 2-ből a rúdról lógást már megcsináltam a 3x1 percet