Quote (TassassinHc @ Aug 30 2012 05:18pm)
egyszer találkoztam egy olyan fekve nyomó géppel aminél nem volt a mellkasom előtt rúd, ami nyomhatott volna és a fejem mögött lehetett beállítani a súlyokat.
valamilyen csigás cucc lehetett.
az nem tud így agyonütni és már fel is van találva.
gondolom eléggé pontosan be lehet lőni az ellenállás mértékét.
(bár lehet, hogy nem mozog olyan szabadon a súly? passz)
de egy ilyet miért nem lehet használni?
Én már csomószor láttam/használtam olyan gépet. Leginkább régi termekben vagy szállodák alagsorában van egy-egy, de se az, se pedig a keret nem fekszik nekem. Nagyon fura rajtuk nyomni.
Quote (farki @ Aug 30 2012 06:25pm)
btw voltam ma orvosi vizsgálaton (melóhoz kell) és azt mondta az asszisztensnőci az EKG vizsgálat után, hogy látszik, hogy sportolok!
most nem tudom, hogy az eredményre célzott, vagy a hatalmas izmaimra!
Én EKG-nál mindig arra játszottam, hogy minél alacsonyabb legyen a pulzusom.
[Volt egy többszörös tour győztes biciklista, akinek 28-as volt a nyugalmi pulzusa.]
Quote (TassassinHc @ Aug 30 2012 09:58pm)
a srác, aki jogosan hagyja ki a lábnapot.
Peterqwer nekem így néz ki egy hetem
H - A
K - B
Sz - C
Cs - A
P - B
Szo - C
V - pihenés
az alap, hogy mindenből 6 * 6-ot csinálok.
kivéve:
- vádli (6 * 20)
- tarkóhoz / mellhez húzás (6 * 4) inkább csinálok kevesebb szabályosat, mint hogy sokat lendítsek
- tolódzkodás (6 * 4) - könyökömre kell figyelnem
- guggolás (6 * 10) - eddig kitöréseket csináltam, de inkább lépegetnék az egylábas guggolás felé - egyelőre szoktatom a térdemet a mókához.
A nap
kézállás, karhajlítás / nyújtás - amikortól megy, 1 kézen
törzsemelés 45fokban (lábemelés vízszintesig) /6 hetente váltom/
széles fekvőtámasz
vádliemelés lépcsőn (egy lábon)
tarkóhoz húzás
B nap
húzódzkodás (vállszélességben) /alsó és felső fogást váltogatom/ - amikortól megy, 1 kézen
homorítás -45fokból ameddig megy / híd adott napon belül egymásután váltogatom
fekvőtámasz (vállszélességben) - amikortól megy, 1 kézen
guggolás - amikortól megy, 1 kézen
mellhez húzás (kb 2 vállszélességben)
tolódzkodás
C nap
ugrálókötél (3 * 3 perc)
fogás erősítés - törülközőn, két kézzel (6*10s - a vicces, hogy elbírom magamat simán úgy is, ha a hüvelykujjammal nem fogok rá)
birkózó híd - adott napon belül is váltom, hogy első, vagy hátsó
zászló (2 * 6 * 10 sec)
ujjbegyeken támaszkodás (6 * 10 sec)
zsákolás (box zsák) (3 * 3 perc)
amiből 6 * 4, 1-2 héten belül felteszem 6 * 6-ra.
a guggolást még nem tudom, hogy mennyi ismétlésig emelem - ameddig nem kezdem el érezni az izmokban és még nem érzem az ízületben.
Aztán meg azt írod, hogy 2*6*10 secig kitartod a zászlót?
6 * 6-ot még nem mindenből tudom lassan és szabályosan megcsinálni, de ez az első cél.
aztán felvinni 6 * 12-re
egyelőre itt tartok.
lehet rám jönni.
Nem akarok fasz módjára belekötni más edzésébe de ez mi a szar ez? Nem használsz súlyokat és 6*10 guggolás meg 6*6 fekvőtámasz a napi penzum, ami még általános iskolában is lófasz, aztán meg azt írod, hogy 2*6*10 secig kitartod a zászlót?