Quote (beni @ 17 Aug 2012 21:00)
jah és normális mennyiségű alváshoz szükség van a fogyáshoz is
Igen!
Ezt felejtettem ki!
A kevés alvástól elhízol... Nemtudom a fiziológiai okát, de ez van.
Quote (32rferkipper @ 17 Aug 2012 20:53)
akkor eszel amikor ehes vagy. ha nem akkor szar az egesz dieta. a dietazasnal a szenhidratok a legnagyobb ellensegek es a gyumolcsok igencsak bovelkednek bennuk, tehat a leheto legrosszabb tanacsot adtad a lefekves elotti gyumolcs majszolassal. amugy pont a fruktoz az ami ha telitett a szervezet a legkonyebben rakodik le zsirkent...
kaloria deficit, mozgas , feherje es zsir. ezek kellenek a fogyashoz.
Az addig rendben is van, hogy cukor... De ha nagyon éhes vagy és betolsz 10 dkg epret mondjuk, amiben kemény 49db kalória van... hát attól nehezen hízol el... vagy narancsot vagy ilyesmiket. 100 kcal az gyakorlatilag bármikor eszed is semmi. ^^ Ahogy említették alvással többet elégetsz.
/e:
De a legfontosabb a sport/mozgás. Ez a fogyás non plus ultrája.Én anno 105+ kg-ról fogytam le 75-re és nem diétáztam... ettem, ami jól esett. Csak hát elmebeteg szinten kezdtem el bringázni (szószerint).
Egyébként genetikailag nagyon hízékony vagyok... soha nem voltam vékony még csecsemő koromban sem... és most is nagyon komolyan küzdenem kell, hogy ne hízzak vissza.
This post was edited by RiNGiSpiLeR on Aug 17 2012 01:33pm