d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev11391401411421431257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 245479Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#1401
Aug 11 2012 09:57am
Quote (Csabi @ 11 Aug 2012 16:52)
okj, akkor mik terhelik a gerincet?


nézz exrx-en gyakorlatokat
amin ott van, h erector spinae, az megdolgoztatja a gerinctartó izmokat
2 példa:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html

de amúgy tuti van néhány kakukktojás az oldalon, mert pl. ez:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
nagy súlynál tutit bedőlsz akár csak egy kicsit is hátra, s máris bassza a gerinced
de ha ülve csinálod np

amúgy miért nem akarod terhelni a gerinced?
Member
Posts: 37,908
Joined: Apr 28 2009
Gold: 0.02
#1402
Aug 11 2012 10:02am
Quote (farki @ Aug 11 2012 05:57pm)
nézz exrx-en gyakorlatokat
amin ott van, h erector spinae, az megdolgoztatja a gerinctartó izmokat
2 példa:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html

de amúgy tuti van néhány kakukktojás az oldalon, mert pl. ez:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
nagy súlynál tutit bedőlsz akár csak egy kicsit is hátra, s máris bassza a gerinced
de ha ülve csinálod np

amúgy miért nem akarod terhelni a gerinced?


elég nagy gerincferdülésem van és szerintem nem tenne jót ha megterhelném
Member
Posts: 17,322
Joined: Apr 29 2007
Gold: 26.00
#1403
Aug 11 2012 01:29pm
Quote (Csabi @ 11 Aug 2012 17:02)
elég nagy gerincferdülésem van és szerintem nem tenne jót ha megterhelném


hátúszás segít rajta
Member
Posts: 44,578
Joined: Aug 15 2007
Gold: 2.84
Warn: 10%
#1404
Aug 11 2012 01:30pm
Quote (farki @ 11 Aug 2012 17:57)
nézz exrx-en gyakorlatokat
amin ott van, h erector spinae, az megdolgoztatja a gerinctartó izmokat
2 példa:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html

de amúgy tuti van néhány kakukktojás az oldalon, mert pl. ez:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
nagy súlynál tutit bedőlsz akár csak egy kicsit is hátra, s máris bassza a gerinced
de ha ülve csinálod np

amúgy miért nem akarod terhelni a gerinced?


tök jó ez az oldal, thx
Member
Posts: 17,322
Joined: Apr 29 2007
Gold: 26.00
#1405
Aug 11 2012 01:34pm
32 cm-es húsfalva pizza incoming
Member
Posts: 44,578
Joined: Aug 15 2007
Gold: 2.84
Warn: 10%
#1406
Aug 11 2012 01:35pm
Quote (ace07 @ 11 Aug 2012 21:34)
32 cm-es húsfalva pizza incoming


én is jól telezabáltam magam, szinte érzem a gainst
Member
Posts: 37,908
Joined: Apr 28 2009
Gold: 0.02
#1407
Aug 11 2012 02:11pm
Quote (ace07 @ Aug 11 2012 09:29pm)
hátúszás segít rajta


tudom, már régóta úszok és szeretnék gyurni is :c
Member
Posts: 20,826
Joined: Feb 8 2012
Gold: 1,630.69
#1408
Aug 11 2012 02:17pm
Quote (Csabi @ Aug 11 2012 09:11pm)
tudom, már régóta úszok és szeretnék gyurni is :c


Szerintem ha nem ugy nezel ki mint Quasimodo akkor csak jot tenne a hatadnak a gyuras, csak arra figyelj hogy rendesen vegezz el minden gyakorlatot. Nekem gyakran fajt a hatam mielött gyurtam, azota teljesen megszünt.
Member
Posts: 37,908
Joined: Apr 28 2009
Gold: 0.02
#1409
Aug 11 2012 02:25pm
Quote (Karan2_Returned @ Aug 11 2012 10:17pm)
Szerintem ha nem ugy nezel ki mint Quasimodo akkor csak jot tenne a hatadnak a gyuras, csak arra figyelj hogy rendesen vegezz el minden gyakorlatot. Nekem gyakran fajt a hatam mielött gyurtam, azota teljesen megszünt.


hát nekem olyan gerincferdülésem van, hogy nőtt egy bordapupom :c

This post was edited by Csabi on Aug 11 2012 02:31pm
Member
Posts: 31,234
Joined: Dec 12 2005
Gold: 27,943.00
#1410
Aug 11 2012 03:35pm
Go Back To Magyar Topic List
Prev11391401411421431257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact