Quote (Bendeguz @ Aug 8 2012 07:35pm)

Ez a deadlift elég brutál, be is homályosult a kép kicsit néha, 100 kilóval csináltam így elsőre, viszont csak a derekamban éreztem, az tré? Volt ott két nagy gyúrós arc is azok mutatták hogyan csináljam, ahogy nézem megint a videó alapján szabályos lehetett. ^^

Quote (Karan2_Returned @ 8 Aug 2012 20:41)

derekat is erösiti, de lehet le kene venned sulybol elejen

Quote (GoreKnight9 @ Aug 8 2012 07:52pm)

igazabo ha en csinaltam 70 kiloval teljesen normalisan innentol kezdve sztem jo a szaz rezsokenek

Quote (Karan2_Returned @ 8 Aug 2012 20:54)

Tudom hogy birja magat a sulyt, de amig megtanulja a rendes technikat addig nem art kicsit vigyazni, föleg a halalemeles liftnel.

Quote (Bendeguz @ 8 Aug 2012 19:35)

Ez a deadlift elég brutál, be is homályosult a kép kicsit néha, 100 kilóval csináltam így elsőre, viszont csak a derekamban éreztem, az tré? Volt ott két nagy gyúrós arc is azok mutatták hogyan csináljam, ahogy nézem megint a videó alapján szabályos lehetett. ^^

Quote (farki @ Aug 8 2012 07:56pm)

100 kiló az nice elsőre, azért óvatosan
én másnap szoktam megérezni a lábamban+hátamban, rögtön utána csak a derekamban érzem
legjobb mikor edzés végén átöltözöl és próbálsz lehajolni

amúgy van ilyen trükk, hogyha arra összpontosítasz, hogy lábból "nyomod ki", s arra gondolsz, hogy a segged tolod előre, nem pedig derékból húzod a súlyt, akkor jobban benne van a lábad

a rúd nem akart kiesni a kezedből?

Quote (Bendeguz @ 8 Aug 2012 19:58)

Értem, kíváncsi leszek holnap mennyire érzem meg.

nem

Quote (TresholdOfUniverse @ 8 Aug 2012 19:58)

ez a deadlift ez meirt jo, meg egyaltalan mi ez a nagy orulet a labedzes kornyeken.

elhiszem h a kondis latvanypeksegekre rafer, de aki fut/turazik/sportol valamit, annak azert ennyire nem

Quote

So doing one deadlift is almost like doing In a leg presses, a back extension, lying leg curls, an abdominal crunch, a gripping exercise, a straight-arm pull down and a shrug all at the same time. Yep, its one hell of a compound lift.

Quote (farki @ Aug 8 2012 08:17pm)

és váltott kézzel fogtad, vagy mindkét tenyered "feléd nézett"? ha a 2. akkor jó erős alkarod van, nekem 100 fölött már muszáj váltott kézzel tolni



ez a gyakorlat mozgatja meg a legtöbb izmát az embernek és funkcionális erőre teszel szert (mittomén' 150 kilóval deadliftelgetsz, akkor egy 50 kilós tárgyat sokkal könnyebben tudsz mozgatni/cipelni)
illetve erősíti a gerinctartó izmokat, ami idősebb korban nagyon hasznos lesz! sőt, javítja a tartást
a nagy súlyok használata miatt rengeteg tesztoszteront/növekedési hormont kezd el termelni a szervezet
arról nem is beszélve, hogy kurva jó érzés baszott nagy súlyt felemelni

http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift
muscles involved rész



ez a fut/túrázik/biciklizik meg nokomment
teljesen más a kettő.
volt egy haverom, az se volt hajlandó nagyon sokáig guggolni, mert hogy ő legalább heti 2-3x biciklizik, az bőven elég
aztán végre rávettem, s jó pár edzés után is csak 50 kilóval tudott guggolni, miközben 55-el vállazott!!! (tehát nem technika kérdése volt, hanem szimplán gyenge volt a lába)
érted, a váll az sokkal de sokkal kisebb izomcsoport, mint a comb, guggantás előtt egyáltalán nem fejlődött egyenletesen
az a vicc, h még mindig többel nyom fekve, mint amennyivel guggant
ez sad story imo


edit: még zyzznek is a kedvenc gyakorlata volt. RIP
http://zyzzcentral.com/wp-content/uploads/2011/05/1305090077806.jpg