shitty ab genetics
fake tits
disgusting knees

2/10 would not bang

elképzelem, ahogy az orrod alatt hozzáteszed, hogy "vissza nem ütöttem, csak engem vertek, az meg nem verekedés"




//tegnap ittam :< goodbye gains

This post was edited by beni on Aug 8 2012 01:50am

Sosem csináltam felhúzást, guggolni is csak NAGYON néha szoktam. De elhatároztam hogy most már lábazni is fogok(mondjuk nem is nagyon kellett edzés miatt) meg lenyomok egy hónapot ez alapján:

halál lift emelés :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

amúgy protip: nézz videókat, hogy hogy kell őket helyesen végrehajtani
protip#2: ne a bodybuilder.hu-n, mert ott pl. a deadliftnél elsírtam magam

ezek jók:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat%5FVideos
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift%5FVideos

meg most nézem, hogy szombaton egy nap van a deadlift+guggantás
azt csak pár hónapig lehet bírni, míg nem elég nehezek a súlyok :c

This post was edited by farki on Aug 8 2012 04:51am

azért meg lehet küzdeni az edzőteremben lábazás nélkül is

hm. tetszik az elgondolás, hogy van teljes testes edzés nap is

én régen mindig úgy pakoltam össze a tervet, hogy a nagyobb izomcsoport mellé olyat raktam, ami már azon az edzésen is közvetve meg lett dolgoztatva (hát-bicepsz, mell-váll), de azt hiszem bepróbálom ezt a mell-bicepsz, stb dolgot

This post was edited by beni on Aug 8 2012 04:55am

Ja, azon én is nevettem. :DDD

http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I

Ez a videó egész jó, nem?

yy
60 kiló alatti súllyal ne is próbálkozz, mert huszas tárcsák kellenek, kisebb méretű tárcsával alacsonyabban lesz a rúd, s a legtöbb ember nem bír annyira lehajolni egyenes háttal

vagy raksz a suly ala 1 tarcsat