egesz biztosan gyenge szar vagy, bar a kesztyurol nem tudok nyilatkozni

https://www.youtube.com/watch?v=l2IVnrtlDQ4

https://www.youtube.com/watch?v=4f40Ms9jC6c

2 legújabb strength warst vegánok nyerték top kek
brokkoli > csirkemell confirmed

benne leszek a cutler gym tvbe loool


semmi értelme sztem
és ezt mondom úgy hogy évekig olyan szinten kesztyű függő voltam hogy ha otthon maradt akkor nem is edzettem

This post was edited by fahrii on Jun 1 2017 07:09am

gyonyoru amikor a kezeden 1 cm vastag borkemenyedes van

néhány gyakorlathoz én is leveszem, de ja, jó az...

Ma öten deadlifteltünk egyszerre, vegen kettövel a zuhanyzoban is talalkoztam. Top tier edzes volt, no homo.

és egy súlyt emeltetek mind az öten miközben összeért a faszotok? no homo

progress kép (természetesen nem jeleníti meg)

[IMG]http://i.imgur.com/a5oy1zY.jpg[/IMG]


a téli bulkolás után lementem 96-ról 82-re pár hónap alatt (190 cm - a bal képen látszik milyen nagy rám a gatya), amit persze megsínylettek a liftjeim (kb 5-10 kiloval kevesebbet squatolok, deadliftezek, benchelek - 1 RM), de még sosem voltam ilyen esztétikus szerintem.
Szerintem tartom ezt a napi kalória mennyiséget (2100-2200), amíg el nem érem a ~80 kilót, aztán maintance.

en eletemben nagyjabol 20x gyurtam, evek ota nem edzettem az biztos konditeremben. sportokat eroltetem inkabb, bar ha nem lenne a betegsegem, most lejarnek terembe, mert itt van kozel es idom is van.

egy betegseg miatt nagyon oda kell figyelnem a kajara, ugyhogy leadtam 12 kilot, csak kajaval, nagyjabol ugyanannyit mozgok, mint elotte. receptek johetnenek, igazabol fozni szeretek, csak a mosogatas reszet gyulolom marhara, ugyhogy kevesbe pacsmagolos recepteket megkoszonnek.

jelenleg 64.9 vagyok 179 cm-hez.