6pack abs project újra
heti fél kiló fogyásra van belőve a kaja, de mivel nyár van meg party hard, ezért 3 nap is ittam az első héten, s ez lett az eredménye

mindig közbejön valami

na, megértettem. ebben az esetben grat!
milyen magas vagy és hány kg a cél?

Hali!

Tudtok valami jó hasizom gyakorlatot? Has padot is lehet veszek otthonra, de előtte gondoltam körbeérdeklődök. Korábban 45°-os padon felüléseztem konditeremben... de sajnos a lustaság, időhiány és egyebek legyőzték az elszántságom. :/

Lehet olyan gyakorlat is, amihez pad kell vagy önsúlyos, lényegtelen, majd kipróbálgatom, amiket mondtok.

faszom lehet h swagmaster balazsnak lesz igaza es nyaron nem erdemes gyurni ^^

Tegnapelott toltam egy kis squatot, ma olyan izomlazam van combtoben, hogy csak ugy tudok jarni mint akit seggbedugtak

ebben a pozicioban felhuzod a labaidat, elöször behajlitva es ha az mar könnyeden megy akkor kiegyenesitve

próbáld ki a deadliftet is, az is hasonló

Az ötlet jó, sőt mi több kiváló! Csak épp nem tudok ilyen helyet, ahol ezt a tevékenységet tudnám végezni... :S Gondolkoztam, hogy egy húzódzkodót beszerzek otthonra, de mivel albérletben lakom, ezért lehet a tulaj nem díjazná, hogy a szép lakását szét fúrom/szegelem. Amúgy szeretek/szeretnék húzódzkodni is... csak az említett probléma miatt nem tudom, hogy ezt hogyan tudnám megvalósítani. :/

Azt szoktam tolni.