en csak fingani szoktam, de azt se veszesen sokat
mondjuk en ilyen napi 2 scoopot tolok max

biotech az ultragagi...... 2990ft-ért adnak elvileg 500g 0ch 0 zsír fehérjét, amiből ha feloldasz 30g-t 2dl vízben olyan lesz mint a krém
másik márka akciósan 6500ft/500g 96%os 0ch 0 zsír 30g 1 dl vízben hígabb mint a biotech
anno ezt írtam valami reklámjuk alá FB-n is és beoltott az okoska, hogy nem mind1 mennyi vízben oldom fel... na nem mondja?

bonus: itt még a kutya is csurig van nyomva
https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/p720x720/17218289_1208326662617300_7476891884695911217_o.jpg?oh=424e5bf80bdfd5788671ff13865b6422&oe=59666A9B

This post was edited by Akizk on Mar 9 2017 04:14pm

egész jól haladok, eddig nem is edzettem normálisan, most viszont beledöglök minden széria végébe hogy kinyomjam az utolsót kb szédülésig

napi 120g fehérje húsokból + 3 proteinshake (másfél adag) szénhidrátbevételre egyáltalán nem figyelek, csak zabálok mint egy állat

96 kg
2 hónapja lemértem a karomat, 40 volt, ami teljesen a padlóra tett
ezért elkezdtem és jelenleg 43.5, haladok felfelé

progress képet majd májusban tolok, áprilisban nyomok egy kis diétát hogy a nyaralásra faszán nézzek ki

Lenyomtam 22 percre az 5km-t futogepen (0.5% inclineal)

az kurvajo mar gz!

en szokas szerint kurva dieta miatt lementem 67 kilora, soha nem lesz 80kg.

én leginkább hüvelyesekből eszek főzelékeket ( bab, lencse, borsó, csicseri) ezen kívül tolom a falafelt, néha tofut és sok salátát. Én főzni nem tudok de kérhetek neked séftől pár receptet ha van konkrétabb elképzelésed, vagy lehet tudok javasolni hús helyettesítő dolgokat.



gg wp, csak futópadon szoktál futni?

This post was edited by S4nyy on Mar 10 2017 01:55am

Nem, amugy altalaban a szabadban csak mostanaban kurvasokat esett az eso (welcome to London) es egyszer sikerult meg is faznom, szoval inkabb a gymmelessel osszekotottem a kardiot az elmult ~1 - 1.5 honapban.



Most en is 67.6-on vagyok, es tok jo erzes! sose voltam meg ilyen konnyu.

szabadba lassabban haladsz mert figyelni kell a leptedre
lassan kipendul az ido, nekem is ujra elo kene kotornom a futocipomet

én az első terepfutáson lepődtem meg nagyon. megyek az áprilisi spartanra és hát gondoltam csak kéne futni kicsit. salak meg sik talaj futást már kezdtem megszokni, erre szerdán felmentünk a hármashatárhegyre ahol azt hittem megpusztulok 7 km után.
btw belvárosba nem tudtok valami dombosabb terepet?