szerintem erre gondolsz

ez a hogyan?-ra lett volna válasz, de ezt tudtam én is.

az a kérdés (és ezek szerinte nem sikerült), hogy melyiket érdemesebb előbb fejleszteni?
teljesen mindegy? előbb az állóképességet, mert kisebb izomtömeggel azt könnyebb fejleszteni? előbb a maximum erőt, mert akkor ha abból van visszaesés, akkor arra könnyebb lesz visszafejlődni?

aki izomtömeget akar növelni (gyúrósok 99.9%-a), azoknak az okosok első pár hónapban erőedzést ajánlanak (pl. starting strength), s utána álljanak át a rendes testépítő edzésre, mert akkor már normális súlyokat tudnak mozgatni, s lesz hatása az edzésnek
annak semmi értelme, hogy lemegy a 40 kilós gyerek 3 kilóval bicepszezni (csinál 5 féle bicepszgyakorlatot, aztán hazamegy.. nem egy ilyen van!), sokkal hatásosabb, ha pár hónapig heti 3x guggant nagy súlyokkal és közben halálra tömi magát kajával

szerintem ezt az erőnlét edzésre is rá lehet húzni

annak biztos, hogy semmi értelme, hogy több hónapig csinálsz 4x20 ismétlést lófasz súlyokkal, aztán elkezdesz 4x1-5 ismétlést, hogy erős legyél

és mi a helyzet mondjuk a húzódzkodásnál?
meg tudok csinálni 4*8 szabályosat. először menjek rá arra, hogy meg tudjak csinálni 4*30-at? (csak a példa kedvéért)
vagy inkább csináljak 8*3-at/4-et, de azt nagyon nagyon lassan, ráfeszítve minden izomra?

Maradjon 4*8 sullyal

szerintem is
ha megy 4x8 az adott súllyal, akkor emeld a súlyt

első hét:
07/28 - 76.0kg, has 82cm
08/04 - 75.7kg

mivel nem minden napot sikerült betartani (3 nap piáltam :[), ezért nem olyan rossz

ennyi ingás van a reggeli és esti mérés között is...

de én ugyanabban az időpontban mérem :-)

biztos lemaradtam valamiről, mi ez az 1. hét?
valami újba kezdtél?