Quote (Namechange @ Aug 11 2016 11:42pm)
Szeptemberben kezdem ujra az edzest ket honap kihagyas utan, most vasarolok eppen be a cuccokbol, eddig:
BCAA
Glutamin
Kazein
Omega 3 6 9
Multivitamin
L Carnitine
Mi a velemeny a creatinrol? Soha nem probaltam, mennyit dobna segitene?
BCAA-ból, Glutaminból eleget beviszel ha elég fehérjét eszel, ami szinte biztos mert már postoltad az étrended régebben, omega 3-6-9-et én biztos nem szednék, inkább heti 1x ennék lazacot/szardíniát az EPA/DHA miatt, omega 6-ból bőven eleget beviszel a sima ételekből mert szinte minden ételben van minimális mennyiség.
Kazein fehérje: Minek? Elég fehérjét beviszel szerintem az étrendből, zsírszegény túróval este ugyanazt az eredményt éred el.
Szerintem nem tartott volna 2x annyi időbe ha nem szedsz semmit, honnan lehet tudni mennyit érnek ezek, ha nélkülük is fejlődnél rendes edzés/étkezés/alvás mellett?
Quote (Psyclon @ Aug 12 2016 07:47am)
Fehérje & vitargo kimaradt. Vitargo kirva drága, de nálam bejött. Edzés utáni fehérje nem telit annyira es ra másfél órára mar vígan mehet a kaja.
Glutamin-t esti kazeinhez keverném a jobb regeneráció miatt.
Ha még nem használtál cratint akkor mókás lesz.
En diéta alatt kezdtem el 3 hónap szünet után. Hozott egyből 6 kilót feltöltés végére. Erőben dobni fog es ténylegesen jobban fejlődsz, regenerálódsz. Monohidrattal kezdj, lehet nem fog bejönni, de nem kell aggódni, akkor meg ott van egy csomó dizájner creatin ami több fajtából tevődik össze. Kinek mi. Ki kell tapasztalni.
(Kis adagokban kezdj. 5g max mert lehet eleinte menni fog tőle a hasad.)
BCAA eleg alap dolog en megis csak cardio alatt használom.
Edzés során egy pörgető, utánna pedig egy edzés közbeni cucc.
Most scitec superhero megy edzés előttinek. Hat gyerekek. En bírom a pörgetőket, de ez pofán tud baszni rendesen. Tényleg jo, csak ajanlani tudom.
Eszes közben egy scitec intra edge megy. Annyira nagy különbséget nem tapasztalok mint az amino essence közben, de tudja fene, ezt nemrég kezdtem csak használni.
De BCAA is megfelel edzés közbeni itokanak.
Edzés után nekem egy sima hús+jázmin rizs tökéletes, kreatintól én nem éreztem semmi változást, bár lehet azért mert sok marhahúst ettem és bevittem eleget nélküle. Pörgetőnek egy fekete kávé vagy koffein tabletta szerintem bőven elég, bár mostanában nem szoktam ezt sem.
Én személy szerint fölöslegesnek tartom ezeket, de ha neked beváltak és szerinted megéri akkor hajrá.
Akik szerint impotens lesz valaki ha fehérjét, multivitamint és egyebeket szed az kifejtené? Én nem szedek, de a gyakori sörözéssel, szar alvással/kajával amit legtöbben csinálnak jelentősen csökkentik a tesztoszteron szintet, (és növelik az ösztrogént)
míg ezeknek a termékeknek a szedése semmi hatással nincs rá.
This post was edited by championmath on Aug 12 2016 04:58am