#svajc

a végén lezuhanyzol
de akkor is jó a forró vízben feküdni egy fél órát

Szeptemberben kezdem ujra az edzest ket honap kihagyas utan, most vasarolok eppen be a cuccokbol, eddig:

BCAA
Glutamin
Kazein
Omega 3 6 9
Multivitamin
L Carnitine

Mi a velemeny a creatinrol? Soha nem probaltam, mennyit dobna segitene?

esetleg egy traktort meg szivj fel edzesenkent
soha nem ertettem hogy a tetves faszba lehet azt hinni, hogy ennyi szarnak lesz lathato eredmenye

annyira jo lenne hogyha ugy okoskodnal hogy ertessz is hozza
nem akarok kerkedni de eleg jo eredmenyt ertem en mar el a testemmel kapcsolatban amire buszke vagyok. Es ezek nelkul is ment volna csak ketszer ennyi ido alatt.

Akkor lebontom a kis buta fejednek:

Omega 3 6 9 (Tudod ez olyan mint a hal olaj amivel anyu etetett regen es tok szar ize volt)
Multivitamin (A,D,E,C) Napi iranybevitel (Kivancsi lennek milyen etkezessel viszed be ezeket minden nap :D)
BCAA Leucine, Isoleucine, Valine (Izom regeneracio es epites a fo szerepuk)
L Carnitine (Mivel a karnitin a zsírsav szállítórendszer alkotója, így a zsírokban lévő energia csak rajta keresztül használható fel, tehát a zsír energiává történő átalakításához szükséges.)
Glutamin (Noveli az izomepitest csokkenti a regeneracios idot stb stb)
Kazein ( egy magas minőségű fehérje, melyet gyakran használnak különféle fehérjetartalmú és étkezést helyettesítő táplálékkiegészítőkben)

azert taszilonak hihetnel, mr olimpiat nyert mar tobbszor is

Fehérje & vitargo kimaradt. Vitargo kirva drága, de nálam bejött. Edzés utáni fehérje nem telit annyira es ra másfél órára mar vígan mehet a kaja.
Glutamin-t esti kazeinhez keverném a jobb regeneráció miatt.
Ha még nem használtál cratint akkor mókás lesz.
En diéta alatt kezdtem el 3 hónap szünet után. Hozott egyből 6 kilót feltöltés végére. Erőben dobni fog es ténylegesen jobban fejlődsz, regenerálódsz. Monohidrattal kezdj, lehet nem fog bejönni, de nem kell aggódni, akkor meg ott van egy csomó dizájner creatin ami több fajtából tevődik össze. Kinek mi. Ki kell tapasztalni.
(Kis adagokban kezdj. 5g max mert lehet eleinte menni fog tőle a hasad.)

BCAA eleg alap dolog en megis csak cardio alatt használom.
Edzés során egy pörgető, utánna pedig egy edzés közbeni cucc.
Most scitec superhero megy edzés előttinek. Hat gyerekek. En bírom a pörgetőket, de ez pofán tud baszni rendesen. Tényleg jo, csak ajanlani tudom.
Eszes közben egy scitec intra edge megy. Annyira nagy különbséget nem tapasztalok mint az amino essence közben, de tudja fene, ezt nemrég kezdtem csak használni.
De BCAA is megfelel edzés közbeni itokanak.

Kox, teljesen egeszseges, anya is ezzel etetett regen (szar ize van), en kakoval keverve, egyenesen a retina ala injektalva ajanlom

Annyira remelem, hogy 5-10 ev mulva is itt lesztek es mehetnek majd a beszamolok, hogy 30 evesen impotens lettem, leallt a vesem, tonkre ment a majam, 70 IQm van, tonkre mentek az izuleteim
Alig varom :))))

elobb meghalnak, de jo nekik