d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev1114611471148114911501257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 245379Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 31,291
Joined: Jun 18 2007
Gold: 280.00
#11471
May 13 2016 09:21am
Quote (RRC @ May 13 2016 02:16pm)
karra mondhatnátok jó gyakorlatokat, mostanit már unom

1. szuperszett: 4x10-12 bicepsz állva váltott karral - 4x10-12 lehúzás rúddal csigán
2. szuperszett: 4x10-12 francia rúd - 4xk kifulladásig tolódzkodás
3. 4x12-14 lórugás kézisúlyzóval, váltott kar
4. szuperszett: 4x10-12 kalapácsütés - 4x10-12 lehúzás kötéllel csigán

ezt szoktam mostanában


én ajánlanám a hiperszetteket, a szuperszettek eléggé elavultak így 2016ban
Member
Posts: 20,826
Joined: Feb 8 2012
Gold: 1,630.69
#11472
May 13 2016 09:29am
Quote (RRC @ May 13 2016 02:16pm)
karra mondhatnátok jó gyakorlatokat, mostanit már unom

1. szuperszett: 4x10-12 bicepsz állva váltott karral - 4x10-12 lehúzás rúddal csigán
2. szuperszett: 4x10-12 francia rúd - 4xk kifulladásig tolódzkodás
3. 4x12-14 lórugás kézisúlyzóval, váltott kar
4. szuperszett: 4x10-12 kalapácsütés - 4x10-12 lehúzás kötéllel csigán

ezt szoktam mostanában


deadliftezzel bicepszböl)
Member
Posts: 26,945
Joined: Jan 31 2012
Gold: 411.00
#11473
May 13 2016 09:30am
Quote (anyd @ 13 May 2016 17:21)
én ajánlanám a hiperszetteket, a szuperszettek eléggé elavultak így 2016ban


Member
Posts: 44,578
Joined: Aug 15 2007
Gold: 2.84
Warn: 10%
#11474
May 13 2016 09:34am
hozzátok mindig fordulhatok tanácsért
Member
Posts: 26,899
Joined: Oct 1 2012
Gold: 6,352.66
#11475
May 13 2016 09:37am
Quote (RRC @ 13 May 2016 17:34)
hozzátok mindig fordulhatok tanácsért


orulok hogy segithettem
Member
Posts: 3,820
Joined: Jan 17 2012
Gold: 6,373.20
#11476
May 13 2016 09:40am
Quote (RRC @ May 13 2016 04:34pm)
hozzátok mindig fordulhatok tanácsért


Tarts a torkod felett hanyattfekve egy 25 kilós tárcsát függőlegesen és hirtelen engedd el : - )
Member
Posts: 43,332
Joined: Dec 21 2006
Gold: 343.00
#11477
May 16 2016 11:30pm
Member
Posts: 29,404
Joined: Jan 24 2009
Gold: 0.00
#11478
May 22 2016 02:31am
Progress Namechange módra

Member
Posts: 29,340
Joined: Oct 4 2005
Gold: 4.20
#11479
May 22 2016 04:08am
Quote (fahrii @ 22 May 2016 09:31)
Progress Namechange módra

http://i66.tinypic.com/2mfb4nl.jpg


mirin dat bulk
Member
Posts: 12,351
Joined: Mar 25 2006
Gold: 62.00
#11480
May 22 2016 04:17am
Quote (fahrii @ 22 May 2016 10:31)
Progress Namechange módra

http://i66.tinypic.com/2mfb4nl.jpg


ez megis mi akar lenni
Go Back To Magyar Topic List
Prev1114611471148114911501257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact