dfben van futos topic pont

en 30 kmerig jutottam

Meselhetnel hogyan jutottal el addig. Szeretnem jovore lefutni a London Maratont.

Ez eleg lestat volt

van egy csomo ilyen couch to xk program, nem hiszem hogy tul sok mas rejtelye lenne
mondjuk en sosem futottam egy kilometernel tovabb egyszerre szoval nem er tul sokat a velemenyem igazabol

Ja, elegge behanytam ide...

Szoval most is futok, 2 naponta, perpill 5 km korul

De 10 km korul mindig megakadtam az edzesemmel es sose futottam tobbet egy nap mint 20km...

Most probalok olvasgatni a temaban, es kicsit strategikusabban csinalni.

Ja azt hittem igy mekcsiken kola es akkor jovore maraton
Akkor nem volt lestatos

Dunno amugy szerintem egy ev alatt meg abszolut nullabol is el lehet jutni odaig hogy valahogy tulelj egy maratont.

hat megmondom oszinten fasz tudja
sose vittem tobbre mint 10 km nem is nagyon erdekelt
Aztan futottam az erdoben szlovakiaban a hotelbol, ott azt mondtak egy kor kb 11 km. Lefutottam egyet de kurva merges voltam anyamra nem volt kedvem hazamenni es lenyomtam a masodikat is. Ezen elegge meglepodtem, persze az idoeredmenyem nem volt versenyszintu xd
es akkor itthon is rafekudtem a kilometerekre, fel maraton volt a cel es az meg is lett, aztan meg kicsit felnyomtam hatha maraton is lemegy de kurvara lefogytam meg 30 kmernel mindig elhaltam a gecibe, szoval azt feladtam nn rak

Jo cipod legyen meg kend be a csocsod vazelinnel/jo polot valassz ha 20km felett futsz, bar itt mar a rovidnadrag is tenyezo

2 naponta szerintem sok. Bar ez fugg az intenzitastol is. Sokat akar a szarkabol ne legyen az, hogy leserulsz, nagyon szep kis gyulladasokat lehet osszeszedni, szoval csak okosan.

5km-t mennyi ido alatt futod megeroltetve? Cooper? Pulzus? 1 ev alatt lefuthato a marathon, de ezt en szemely szerint nem ajanlanam (nem futottam meg le en se). Eloszor fuss par felmarathont, azert marathonon minden evben ottmarad par versenyzo, nem gyerekjatek.

Pulzust szoktal merni? manualis / kutyuvel

Nekem apam ~10 marathont futott ugyhogy eleg sok mindent meselt a versenyrol. Van kerdesed keress nyugodtan