akkor nagyon szarul csinalod
bar ha ilyen 50kg vagy, akkor nehez valtozni, mert nincs mit atalakitani izomma

wtf te milyen magas vagy
en vagyok 92

178

ja ugy mar kicsit mas, ugy emlekeztem hogy te is ilyen batar magas allat vagy

Nos az attol fugg hogy bulk vagy cut.
Ha eppen cutting van akkor 2-3 honap alatt oriasi valtozast lehet latni. A bulk picivel lassabb, meg attol is fugg hogy clean bulk e vagy csak amolyan mindent zabalok fajta.

Nekem most megy a harmadik honap a cuttingbol. Eszrevehetoen fejlodott a labam pl meg a hasfalam. Jon le a bordaim korul a zsir es rajzolodik mar a. 6 pack is. Csak egy kicsi felesleg van a hasam aljan de tenyleg minimalis.

Najo valaki tanitson meg edzeni for real.

van:
berletem a kov 3 honapra
motivaciom

nincs:
sok tapasztalatom

Ez a program akkor jo ha van rajtad felesleg, skinnyfat szaroknak mint en a starting strength jobb. Mindkettöt probaltam.

Rich Piana-s youtube videóra nézz rá
kaját meg a koxolást el lehet magyarázni, de az edzést csak megmutatni/ráérezni lehet



miért a 100kgson mit lehet izommá alakítani? most arra gondolsz, hogy van rajta izom és 3-4 hét kemény edzés után tónusos lesz, vagy mire? Amúgy szerintem pint az 50kgson látszik a változás (ha nem skinnyfat)



gib $$$$



genetikafügő, de mondjuk rendesen eszel/edzel/alszol+igen koxolsz

10/10