d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev1107610771078107910801257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 245622Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 26,899
Joined: Oct 1 2012
Gold: 6,352.66
#10771
Feb 9 2016 09:12am
Quote (fahrii @ 9 Feb 2016 17:08)
>étrend
>gyümölcs


>nem megenni heti legalabb 3kg gyumolcsot
Member
Posts: 29,340
Joined: Oct 4 2005
Gold: 4.20
#10772
Feb 9 2016 09:30am
Quote (fahrii @ 9 Feb 2016 16:08)
>étrend
>gyümölcs


jobban nez ki mint te

Member
Posts: 34,867
Joined: Sep 21 2006
Gold: 2,650.01
#10773
Feb 9 2016 09:47am
Quote (Namechange @ 9 Feb 2016 12:50)
http://i.imgur.com/pia5TSH.jpg

Iso velemeny az etrendrol. Az etkezesek nem fixek, attol fugg mikor es mit edzem. Sulyzos edzes utan eszem a nagy ch mealt. Ha cardioval kezdem a napot akkor elotte semmi, utana jon a reggeli.

Kicsit faragtam a kaloraikbol a napokban, kicsit elbizonytalanodtam hogy teljesen jo uton jarok e.

83kg 180cm jelenleg. Bf valahol 10es 12%korul lehet

Heti 6 edzes:

1Nap: Pull day/Cardio a vegen
2.Nap: Cardio 25-30perc / HIIT, futas vagy elliptikus trainer
3.Nap: Push day+ Cardio a vegen
4.Nap: Cardio 25-30perc / HIIT, futas vagy elliptikus trainer
5.Nap: Leg day+ Cardio a vegen
6.Nap: Light Cardio, uszas vagy jogging, valami hasonlok.

Edzesben is johetne input. Tetszik a push pull legs split de nem tudom mennyire effektiv dietanal.
Lehet sok a kardio?


BCAA-nak meg az ehhez hasnló dolgoknak csak akkor van értelme ha edzés közben iszod és megy xx egység inzulin, IFBB pro mondta... és azt is hogy diéta =/= gyümölcs
Member
Posts: 44,289
Joined: Oct 4 2008
Gold: 316,730.65
Trader: Trusted
#10774
Feb 9 2016 10:57am
Quote (fahrii @ 9 Feb 2016 17:08)
>étrend
>gyümölcs



Ok :D erre nem tudok mit mondani

Quote (Akizk @ 9 Feb 2016 17:47)
BCAA-nak meg az ehhez hasnló dolgoknak csak akkor van értelme ha edzés közben iszod és megy xx egység inzulin, IFBB pro mondta... és azt is hogy diéta =/= gyümölcs


BCAA nem csak edzes kozben hatasos. Reggel ehgyomorra vagy este lefekves elott tokeletes. Nem kell IFVB pronak lenni ehhez.
A gyumolcs pedig igenis alap pillere kell hogy legyen egy kiegyensulyozott etrendnek. Aki mast mond az remelem megeszik napi 3 multivitamint es jol erzi magat tole. Nem csak az emesztesednek tesz jot de az etvagyad is jobb lesz tole nem is beszeve a vitaminokrol.


This post was edited by Namechange on Feb 9 2016 11:02am
Member
Posts: 34,867
Joined: Sep 21 2006
Gold: 2,650.01
#10775
Feb 9 2016 02:18pm
Quote (Namechange @ 9 Feb 2016 18:57)
Ok :D erre nem tudok mit mondani



BCAA nem csak edzes kozben hatasos. Reggel ehgyomorra vagy este lefekves elott tokeletes. Nem kell IFVB pronak lenni ehhez.
A gyumolcs pedig igenis alap pillere kell hogy legyen egy kiegyensulyozott etrendnek. Aki mast mond az remelem megeszik napi 3 multivitamint es jol erzi magat tole. Nem csak az emesztesednek tesz jot de az etvagyad is jobb lesz tole nem is beszeve a vitaminokrol.


trusted vagy, elhiszem

1 példa: használsz x ideje bcaa-t, vedd el 2-3 hétre, nézd meg mi történik (semmi)
Member
Posts: 10,552
Joined: Sep 5 2015
Gold: 2,751.03
#10776
Feb 9 2016 02:23pm
Quote (Akizk @ Feb 9 2016 10:18pm)
trusted vagy, elhiszem

1 példa: használsz x ideje bcaa-t, vedd el 2-3 hétre, nézd meg mi történik (semmi)


az, hogy 2,5-3 hónap alatt jobban nézek ki mint aki évek óta edz, aztán elmegyek ibizára és olyan nőket dugok akiket te csak a playboyban látsz, aztán elfelejtem aug közepétől januárig gyúrást, meg az ezzel járó összes fasszágot?
időt meg pénzt spórolok, de legfőképpen időt

aki erre nem jön rá magától, az simple retard no offense
Member
Posts: 29,340
Joined: Oct 4 2005
Gold: 4.20
#10777
Feb 9 2016 02:55pm
Quote (miertvagyokilyenjokerdojel @ 9 Feb 2016 21:23)
az, hogy 2,5-3 hónap alatt jobban nézek ki mint aki évek óta edz, aztán elmegyek ibizára és olyan nőket dugok akiket te csak a playboyban látsz, aztán elfelejtem aug közepétől januárig gyúrást, meg az ezzel járó összes fasszágot?
időt meg pénzt spórolok, de legfőképpen időt

aki erre nem jön rá magától, az simple retard no offense


faszert rici postjaira kell beirnom h rohogok
de hat rohogok
Member
Posts: 44,289
Joined: Oct 4 2008
Gold: 316,730.65
Trader: Trusted
#10778
Feb 10 2016 04:45am
Hogy egy kicsit feldobjam a topikot:

Tavaly nyar. Szerintem ezt mar most tulszarnyaltam, mondjuk komolyabban is foglalkozom az edzessel.
Szemmel lathatolag vekonyodott a derekam meg a combom.
Member
Posts: 20,826
Joined: Feb 8 2012
Gold: 1,630.69
#10779
Feb 10 2016 05:24am
Quote (Namechange @ Feb 10 2016 11:45am)
Hogy egy kicsit feldobjam a topikot:
http://i.imgur.com/XqXrLIt.jpg
Tavaly nyar. Szerintem ezt mar most tulszarnyaltam, mondjuk komolyabban is foglalkozom az edzessel.
Szemmel lathatolag vekonyodott a derekam meg a combom.


Ha nem ennel gyümölcsöt jobban neznel ki.
Member
Posts: 59,371
Joined: Feb 15 2009
Gold: 80.00
#10780
Feb 10 2016 05:38am
Quote (Namechange @ 10 Feb 2016 11:45)
Hogy egy kicsit feldobjam a topikot:
http://i.imgur.com/XqXrLIt.jpg
Tavaly nyar. Szerintem ezt mar most tulszarnyaltam, mondjuk komolyabban is foglalkozom az edzessel.
Szemmel lathatolag vekonyodott a derekam meg a combom.


Dugnálak balu
Go Back To Magyar Topic List
Prev1107610771078107910801257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact