erőnlétfejlesztés.
tök egyértelmű szerintem, h valamit minél többet csinálsz, annál jobban fog menni.

De most tényleg, a cooper csak annyi, hogy minél töb kört/métert fuss 12 perc alatt. Ha többet akarzs lefutn a mérés előtt fussd le többször a 12 percet és valószínűleg egyre többet tudsz majd futni. DE vannak nagy okosok akik megmondják a frankót

ha pálcikát osztanak akkor kérj valakitől

ne 12percnyit fuss, a focista sem azt a 100m-t futja le az edzésen. eddz rendesen, menj el minden nap futni fejleszd az erőnléted, és jobb lesz.

minek neked jobb cooper?

btw tényleg ne ilyen 12 perceket fuss, legalább 30-40 percet kocogj imo, vagy hát eleine muszáj így hozzászoktatnod magad, bár nem tudom milyen fizikai állapotban vagy jelenleg

rászokni h 12 percet fusson mig össze nem hányja magát, jobb eredményt fog hozni mintsem h kocogjon 1órát rendszereseb

tényleg
évekig fociztam csapatban
és edzések,meg meccsek alatt sokat fejlődött ez erőlétem
mielött fociztam volna 2-3-ast futottam
eltelt egy év és nem sok kellet az 5-öshöz
tl;dr: járj el futni



ez olyan mintha évekig egy súllyal edzene egy ideig fejlődik utána nem fog:D

This post was edited by harcikacsa17 on Oct 22 2010 01:26pm

sokan nálunk azt csinálták, hogy többet mondtak be mint amennyit futottak, mert a tanár nem figyelte.

:DDDDDDDDD
this, legjobb módszer arra hogy többet tudj futni

buta vagy