már az elején ez jutott eszembe de a lenmagolajnál fel is nevettem
ofc akinek ez az élete csinálja
de aki le akar fogyni 4 baszott kilót az bacon helyett egyen sima sültsonkát amin kevesebb a zsir, a tojásbol néha szedje ki a sárgáját, kenyér/krumpli helyett meg próbáljon más zöldséget enni + napi fél óra mozgás aztán kész

a kicsit átváltok egészségesebb kajára-nak sok értelme nincs, majd ha már elérte a célját lehet lazítani, addig időpazarlás



miért milyen??

fél év alatt (nyárig) akar lefogyni négy kilót, ha jól értettem
azért ahhoz nem kell grammra mérni a csirkemellet

mondjuk azert eleg gaz, hogy tavaly nyar ota leadott 6 kilot
ez szenanak egy ~honap alatt ment

igazabol nem is mondtam, hogy mikorra

jo viszont szena 120 kilos hajpacni szegenyke
nekem meg a vallam masfelszer szelesebb mint az atlag es minimalis mozgason kivul semmit nem tettem ennek az erdekeben :s

93

még 3 kiló és jönnek a prove fotók egymás mellett 110kg 100kg 90kg

am sose voltam 120 kilós


junius 11-en voltam 109




egy honapban max 5 kilót érdemes fogyni
különben nem bírja a bőr felvenni a tempót és lógni fog

This post was edited by Senee on Oct 25 2015 01:15pm

igazabol arra akartam utalni, hogy hót más a testalkatunk

arányaiban írtam neki gyorsan egy étrendet, senki nem mondta h egyen grammra pontosan ennyit, írhattam volna fél kilót is

Irj nekem is egy etrendet, most vagyok 61kg 170 centivel, fel szeretnek menni lassan 70kg-ig.

jó hát én ezt értékelem is, csak kicsit túlzásokba esünk itt-ott
anydlevi átdobta nekem ezt a kaloriabazis.hu-t es ezzel tok jol tudom trackelni, hogy nagyjabol hogy allok, igazabol pont valami ilyesmire volt szuksegem
tegyuk azert hozza hogy en nem 89 kilo (185cm) zsir vagyok, hanem azert nagyreszt izom (es igy mar azert joval nehezebben mennek le a kilok mint mondjuk karcsirol ahonnan van boven), csak le szeretnek adni a hasambol, hogy latszodjon az absom, 85 kilonal teljesen jol nezne ki, nagyjabol tok mindegy, hogy mikorra lesz meg, nem versenyzek senkivel/semmivel

This post was edited by Cpt_Ghost on Oct 25 2015 01:58pm