ha csak 90 kilo helyett 85 akarsz lenni, akkor kurvamindegy, csak szamold a kaloriat es legyel -ban a nap vegen
fahri mar elvesztette a valosaggal valo kapcsolatat sajnos)

Miert ennel kenyeret amikor zabot is lehet?

röhögök
de amugy telibe eltalaltad, most 89 vagyok, jo lenne ilyen 85-re lemenni (indultunk tavaly nyáron 95-ről)

attól függ
a legtöbb teljes kiörlésű szar az színezett fehér kenyér
de ha találsz olyat ami ilyen gecisűrű és olyan mint a beton az ok lehet
vagy ha magadnak sütsz és tudod h mi van benne

ennyi lesz az egész napi ch beviteled?



ez meg amúgy igaz...


de ha már diétázol, csináld jól... ne az idődet pazarold

This post was edited by Akizk on Oct 25 2015 11:01am

ilyen geci sűrű tömény kenyér szokott lenni a spárban, azt szoktuk tolni


hát miből van még ch? nem vágom ám ezeket
általában reggelire betolok 3 tojást (mostanában tükörtojást) egy szelet kenyérrel meg 3-4 csík bacon
elmegyek kajálni győrben valami menüt valamelyik étteremben/vagy ha úgy van órám akkor itthon megebédelek amit anyám főzött, az elég random, hogy mit
vacsora meg random, általában ami megmaradt az ebédből vagy valami hús kisütve rizzsel, esetleg szendvics (ja, azt nem kéne)

This post was edited by Cpt_Ghost on Oct 25 2015 11:07am

a bacon pl nem kene ha fogyni akarsz

hát ezekből amúgy majdnem semmi nem kéne

egyél meg naponta 250g főtt zabpelyhet, 600-700g csirke v pulykamellet roston sülve vagy párolva, kis zöldség pl jégsaláta, minimális mennyiségű lenmag vagy tökmagolaj kb 10-20g, reggelire 5-6 tojás 1 sárgájával

reggel éhgyomros kardio, súlyzós edzés, kb ennyi

imádom, hogy nincs átmenet a kicsit egészségesebben való kajálás és a grammra pontosan kiszámolom, hogy miből mennyit eszek és ahhoz rögeszmésen tartom magam között

de azt tetszik, hogy erre mondják, hogy egészséges