Quote (beni @ 8 Jun 2012 13:23)
Ayurvédikus táplálkozás
this!
Quote (TresholdOfUniverse @ 8 Jun 2012 13:20)
attol fugg melyik gyakorlat mire van. ha egy izomcsoportot jol megakarsz dolgoztatni, akkor nem erdemes nagyon szetszorni a gyakorlatait, es mast csinalni kozbe. en ha pl mell-hat napot csinalok mell hat gyakorlatokat csinalok parosaval, es mindegyikre ugyanugy bemelegites - erosites tobb iranybol(ugy ertem h tobbfajta gyakorlattal, pl fekvenyomas negativba, pozitivba, tarogatas etc) - kifarasztas
ha mashogy csinalom sokkal nehezebb elerni azt h a vegen ugy jolesoen kifaradjak
-------------
A-nap:
kézenállás (leengedem / kinyomom magamat)
lábemelés / törzsemelés
széles fekvő
vádli
nyak mögé húzás
tolódzkodás
B-nap:
húzódzkodás
homorítás
vállszéles fekvő
kitörés
mellhez húzás
mindenből 4 * maximumot
minden saját súllyal
cél: erő / állóképesség (később tömegnövelés).
eddig párosával haladtam a gyakorlatokkal, de azt hiszem körbe-körbe fogok menni.
heti 6 edzés (vasárnap pihi) [általában 2-4 jön össze, a 6 ritka]
kardionak folymatos zsákolás, vagy futok.
ezt élvezem, de nem nagyon értek hozzá, csak elképzeléseim vannak.
iso vélemények.
-------------
ezek a gyakorlatok vannak.
/e:
szerintetek mi a különbség, ha mondjuk van 6 gyakorlat akkor és mindenből 4 sorozatot csinálsz, ha így haladsz:
sorban: első gyakorlatból 4* ; másodikból 4*, harmadikból 4* stb.
párosával: első / második; 4*. harmadik / negyedik, 4* stb.
körbe: 1/2/3/4/5/6 és ezt 4*
?
This post was edited by TassassinHc on Jun 8 2012 05:52am