d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Русский > Спорт > Для культуристов русжсп
Prev1268269270271272308Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 81077Replies: 3070Track Topic
Member
Posts: 13,728
Joined: Feb 11 2007
Gold: 13.37
#2691
May 4 2016 12:56am
Берешь неподъемный вес, приседаешь 100 раз, сдыхаешь нахуй.
Сало сила
Спорт - могила
Member
Posts: 7,482
Joined: May 31 2007
Gold: 76.00
Warn: 10%
#2692
May 4 2016 02:28am
Quote (Mimo_prohodil @ May 3 2016 09:46pm)
Дюкем, слышал о программе 20-приседаний?

http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/prisedanija_na_20_povtorenij.htm

tl;dr Берешь вес, с которым приседаешь 10 раз и ... приседаешь 20 раз.


Вроде как дает взрывной рост массы, но выматывает так, что при актуальной нагрузке на работе, я не потяну.


Да, только там после каждого запредельного повторения придётся со штангой на плечах постоять подышать некоторое время. Под конец подхода у меня на дыхание секунд по 50-60 уходило. То есть получается интенсивный подход на 10 повторений, а потом ещё 10 подховов на раз, только с короткой паузой (~30-60 сек) и штангой на плечах, а не на стойках.

Ощущения пздц конечно, давно делал, но помню. 1 упражнение и тренировка заканчивается :D

Сейчас дыхалка совсем слабой стала, даже на 12 повторов язык на плечо. Думаю кардио начать, а то вообще не функционален стал и ноги нормально не потренить.

P.S.

По моему книге Стюарта Мак роберта "Думай 2" вычитал об этой теме.

P.P.S.

Тапок, если решишься делать, то лучше пробуй в смитте, но на крючки эти сраные не надейся (ставь упоры на параллели), когда зайчики в глазах будут ты даже вспомнить не сможешь как они работают.

This post was edited by DukemNukem on May 4 2016 02:52am
Member
Posts: 7,482
Joined: May 31 2007
Gold: 76.00
Warn: 10%
#2693
May 4 2016 02:59am
Ахахахахаха, вот этот спорт у нас бы зашёл на ура! Смотреть хотя бы первые пару минут, там даже нокаут есть! :lol:



This post was edited by DukemNukem on May 4 2016 03:02am
Member
Posts: 27,788
Joined: Apr 26 2006
Gold: 2.66
#2694
May 4 2016 04:03am
Quote (DukemNukem @ 4 May 2016 11:59)
Ахахахахаха, вот этот спорт у нас бы зашёл на ура! Смотреть хотя бы первые пару минут, там даже нокаут есть! :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=sE669_veAnw


Пиздец. Мозги на вылет.
Member
Posts: 7,482
Joined: May 31 2007
Gold: 76.00
Warn: 10%
#2695
May 4 2016 05:14am
Уууууух, такие вертушки отвешивает, аж смотреть больно. Красиво!



This post was edited by DukemNukem on May 4 2016 05:15am
Member
Posts: 17,426
Joined: Oct 3 2009
Gold: 2,109.05
#2696
May 4 2016 08:10am
Quote (DukemNukem @ 4 May 2016 09:28)
Да, только там после каждого запредельного повторения придётся со штангой на плечах постоять подышать некоторое время. Под конец подхода у меня на дыхание секунд по 50-60 уходило. То есть получается интенсивный подход на 10 повторений, а потом ещё 10 подховов на раз, только с короткой паузой (~30-60 сек) и штангой на плечах, а не на стойках.

Ощущения пздц конечно, давно делал, но помню. 1 упражнение и тренировка заканчивается :D

Сейчас дыхалка совсем слабой стала, даже на 12 повторов язык на плечо. Думаю кардио начать, а то вообще не функционален стал и ноги нормально не потренить.

P.S.

По моему книге Стюарта Мак роберта "Думай 2" вычитал об этой теме.

P.P.S.

Тапок, если решишься делать, то лучше пробуй в смитте, но на крючки эти сраные не надейся (ставь упоры на параллели), когда зайчики в глазах будут ты даже вспомнить не сможешь как они работают.


Не потяну на теперешней работе. Как нибудь потом.
Member
Posts: 17,426
Joined: Oct 3 2009
Gold: 2,109.05
#2697
May 4 2016 11:25am
Усе, присел сегодня 90х3х8 и 100х5, становая такая же. Дошел ровно за два месяца после годового перерыва. Теперь месяц не смогу ходить, еду на экзамены. В новой программе думаю начать бомбить плечи. ибо всегда имел худые плечи. Вес кстати в январе был 59, сегодня 65+. Заебок.


Всем массы, посоны.
Member
Posts: 7,482
Joined: May 31 2007
Gold: 76.00
Warn: 10%
#2698
May 5 2016 03:04am
Quote (Mimo_prohodil @ May 4 2016 05:25pm)
Усе, присел сегодня 90х3х8 и 100х5, становая такая же. Дошел ровно за два месяца после годового перерыва. Теперь месяц не смогу ходить, еду на экзамены. В новой программе думаю начать бомбить плечи. ибо всегда имел худые плечи. Вес кстати в январе был 59, сегодня 65+. Заебок.


Всем массы, посоны.


Вооо, 100кг это здорово! Гз! Удачи на экзаменах, отпишись потом как там все прошло.

Фурик, это походу тебе, в качестве мотивации :D

Member
Posts: 27,788
Joined: Apr 26 2006
Gold: 2.66
#2699
May 5 2016 03:17am
Quote (DukemNukem @ 5 May 2016 12:04)
Вооо, 100кг это здорово! Гз! Удачи на экзаменах, отпишись потом как там все прошло.

Фурик, это походу тебе, в качестве мотивации :D

http://www.youtube.com/watch?v=sUyZ-ybcbDg


Когда он расслаблен - выглядит божественно! Особенно с учетом роста 190... Но вот в зале- ходячий учебник анатомии
Member
Posts: 37,604
Joined: Nov 16 2005
Gold: 13.37
#2700
May 5 2016 05:12am
Quote (DukemNukem @ 5 May 2016 13:04)
Вооо, 100кг это здорово! Гз! Удачи на экзаменах, отпишись потом как там все прошло.

Фурик, это походу тебе, в качестве мотивации :D

http://www.youtube.com/watch?v=sUyZ-ybcbDg


Go Back To Русский Topic List
Prev1268269270271272308Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2024 d2jsp  Contact