а мне лень

Душевно потренировался, Грудь\плечи. Наклонный жим гантелей доставляет.

а я сегодня делал на ноги и плечи

Ноги и плечи... а грудь с чем вместе тренируешь?

Грудь/Трицепс
Жим штанги лежа
Французский жим лежа

Спина/Бицепс
Становая тяга
Подтягивания
Тяга гантели в наклоне
Подъемы штанги на бицепс

Ноги/Плечи
Приседания со штангой
Подъемы на носки
Выпады
Жим гантелей сидя
Тяга штанги к груди

3дня в неделю, понедельник, среда, пятница

С трени пришёл. Никак я с трапецией совладать не могу, нихера она шрагами не забивается. Пробовал уже и большие и малые веса и кол-во повторений вплоть до 30. Ну нет чувства наполненности и жжения и всё тут. В тяге штанги к подбородку и то лучше её чувствую. Бесит она меня.

This post was edited by DukemNukem on Feb 9 2015 12:29pm

У меня икра вторую неделю ебется. Болит сука. Ходить больно. Похоже на то, как будто её перманентной свело и не отпускает. Хуй знает что делать. Завтра наверное к врачу пойду на всякий пожарный

Пошёл на треню

я снова в строю