Arbeite gerade mit einem Kumpel an einer sport challenge für die nächsten Wochen. Einfach um neben dem Sport auch noch für zuhause etwas mehr Motivation zu bekommen.

Vielleicht möchte ja jemand mit machen, die Idee ist auch noch nicht 100% ausgereift, da wir uns mit der Zeit die es zu meistern gilt in der Theorie noch nicht ganz einig sind.

Was ist zu machen:
50 Liegestützen, 5 km laufen und 50 Klimmzüge.

Die Reihenfolge der 3 Disziplinen ist frei wählbar, die oben genannte würde ich vermutlich so durchführen. Es ist nicht erlaubt, die 3 Disziplinen zu mischen. Also z.B. 10 Liegestützen, 1 km laufen 10 Klimmzüge und wieder von vorn.

Welche Zeit gilt es zu meistern:
Mein Vorschlag wäre 28 Minuten

Es gilt noch einen Zeitpunkt festzulegen, an dem die Challenge dann durchgeführt wird. Ich denke 2 Monate wäre eine solide Zeit zum darauf hin trainieren.

Hat jemand Lust? Zu gewinnen gibt es nur Muskeln und Spaß

Euer multifunktionaler multifunktionsdrucker

Junge bist du ein Opfer

50 Klimmzüge bin ich raus

uff 7:30uhr und direkt den ersten verbitterten Post da lassen

Muss natürlich nicht am Stück sein.

Kannst 5x 10 Klimmzüge machen.
Kannst theoretisch auch 1 km laufen 1 km gehen 1 km laufen ... kostet halt Zeit.
Wenn du ein Tier bist und die 50 Liegestützen und 50 Klimmzüge jeweils am Stück durchballerst, läufst du vielleicht keinen 4er Schnitt. Aber so gibt es eben viele Stellen an den man Schrauben kann, um am Ende unter 28 Minuten zu kommen.




Xdddd

Wieso die total realitätsfernen Zahlen?

Männer schaffen im Durchschnitt 7-9 klimmzüge und 14-30 liegestützen.
Wohingegen 5km laufen dermassen lachhaft sind. 5km schafft sogar der durchschnittliche gersubbler nach einer durchzechten Nacht.

Anstatt klimmzügen besser sit-ups machen. Ist sonst sehr Oberkörper fixiert die Challenge

Würde mitmachen, bin aber selbst schon an ner anderen challenge dran

Kumpel hat mich gerade darauf gebracht:
https://mzjourney.de/das-navy-seal-workout-murph-training/

One Mile Run
Zur Aufwärmung startet man mit ca. 1,6 km laufen
100 Pull-Ups
Es folgen 100 Klimmzüge – Nicht am Stück aber zügig.
200 Push-Ups
Hier wieder: 200 Liegestütze in möglichst großen Sätzen.
300 Squats
Die Kniebeugen empfehle ich mit nur sehr kurzen Pausen -> Kraft-Ausdauer
One Mile Run
Erneut 1,6 km laufen – Cooldown.

Wäre eigtl auch ziemlich geil, falls da jemand mehr Lust zu hätte



Wie gesagt, es muss nicht am Stück durchgezogen werden.
Es ist völlig okay die 50 Liegestützen in 2 oder 3 oder auch gerne 5 Sätzen zu machen.


This post was edited by Multifunktionsdrucker on Apr 8 2021 12:27am

Mit 18 wäre ich dabei gewesen

Wieso? Weil er anscheinend sportlich was auf dem Kasten hat?

bin raus.

50 Liegestütze kriege ich noch hin mit Pause, aber 5 km Laufen in 28 Minuten.

ich mache zwar seit coronabeginn wieder regelmäßig sport und hab gut kilos runter, aber das kann ich meiner raucherlunge nicht antun.

brauche atm für 6,2 km 42 Minuten xd

und lol klimmzug.

die habe ich das letzte Mal gemacht als ich 19 war.

This post was edited by AbulAbdah on Apr 8 2021 12:48am

Cringe Post