Quote (Cheer @ Oct 24 2020 08:28pm)
Ich bin der mit den 15kg pro Seite
Nah an der Stange stehen, 5sätze mit 5 Wiederholungen machen und wenn du alle Wiederholungen in allen Sätzen geschafft hast bei zwei Trainingseinheiten,dann 2,5kg oder 5 kg pro Seite hinzufügen. Es ist okay wenn du beim 4 oder 5 Satz nur 4 Wiederholungen schaffst.
Um das Gewicht zu steigern, musst du mindestens 3x gehen.
Ich gehe 3,5 die Woche! jeden zweiten Tag.