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Mar 23 2019 09:59am
Bonjour,
J'ai récemment découvert une chaîne YouTube sur le running, vraiment très intéressante, et je tenais à vous la partager.

Ca s'appelle JFEET.
Voici sa chaîne YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCsvhQs0yhEYp4u4Mh-rnD-Q
Vous pouvez voir une vidéo ici sur comment augmenter sa VMA:





Et ici, une vidéo sur la foulée parfaite:

https://www.youtube.com/watch?v=cJn6WiRNeHI



Jerem nous donne aussi des conseils pour bien manger, et notamment:

1 - manger des légumes vers (Index Glycémique: 5-15)
concombres
artichauts
petit pois
haricots verts

2 - manger des oléagineux (non grillé non salé)
amandes
noix
noix de cajou
noisettes
cacahuètes
noix du Brésil/Macadamia

3 - manger des fruits (pas tous)
pastèque, cerise: NON car IG trop élevé
poires
pommes
fruits rouges

4 - manger des légumineuses (IG 25-30)
lentilles
pois chiches
haricots rouges/blancs

5 - manger des pâtes complètes al dente
fariné de blé blanc: NON car IG trop élevé, et ça manque de vitamines B & E, et de fibres, et de Fer
farine de riz
farine de quinoa
farine de boulgour
farine de sarrasin
farine de blé complet

6 - manger du riz basmati
avec des haricots rouges, ça fait un chili sin carne
éviter le maïs, car ça a un IG élevé

7 - manger du muesli
sucre raffiné: NON il faut qu'il y ait maximum 10% de sucre raffiné (car IG élevé)
pas trop de flocons d'avoine (<90%)
avec des oléagineux (noix, noisettes, amandes)
avec des fruits secs (raisins, bananes, pommes, abricots, noix de coco)
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Mar 23 2019 11:40am
Cool Stoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooory bro
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Mar 23 2019 01:24pm
le running on connait , pas besoin de vidéo mon copain.
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Mar 25 2019 07:04am
Quote (Fen0 @ Mar 23 2019 08:24pm)
le running on connait , pas besoin de vidéo mon copain.


Je t'ai bloqué mais je vais quand même te répondre pour cette fois.


alors dis moi, quelle est la meilleure foulée?
comment on fait pour courir?
faut-il courir sur la point des pieds?
sur les talons?
autre?

Quelle est la meilleure foulée?
Quelle est celle la plus utilisée par ceux qui gagnent les marathons?



La plupart des gens ne savent pas courir.
Parce que courir, ce n'est pas juste marcher vite (sauf si on utilise la foulée du marcheur-coureur).
Courir, ça s'apprend.
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Mar 25 2019 10:25am
Quote (EstelleMulier92 @ 25 Mar 2019 15:04)
Je t'ai bloqué mais je vais quand même te répondre pour cette fois.


alors dis moi, quelle est la meilleure foulée?
comment on fait pour courir?
faut-il courir sur la point des pieds?
sur les talons?
autre?

Quelle est la meilleure foulée?
Quelle est celle la plus utilisée par ceux qui gagnent les marathons?



La plupart des gens ne savent pas courir.
Parce que courir, ce n'est pas juste marcher vite (sauf si on utilise la foulée du marcheur-coureur).
Courir, ça s'apprend.



ca s'apprend et on ne doute pas que t'es un expert du sujet
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Mar 25 2019 10:32am
Y'a même pas les baies de goji là d'dans
remake
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Mar 25 2019 01:08pm
on s'en bat les couilles, va sur un forum spécialisé pour étaler ta pseudo science
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Mar 25 2019 06:44pm
Quote (EstelleMulier92 @ Mar 25 2019 03:04pm)
Je t'ai bloqué mais je vais quand même te répondre pour cette fois.


alors dis moi, quelle est la meilleure foulée?
comment on fait pour courir?
faut-il courir sur la point des pieds?
sur les talons?
autre?

Quelle est la meilleure foulée?
Quelle est celle la plus utilisée par ceux qui gagnent les marathons?



La plupart des gens ne savent pas courir.
Parce que courir, ce n'est pas juste marcher vite (sauf si on utilise la foulée du marcheur-coureur).
Courir, ça s'apprend.


Je t'ai bloqué, tu peux me payer 50 fg si tu veux à nouveau me parler, en attendant je ne te lirais plus et répondrais plus.
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Mar 26 2019 10:29am
Quote (Fen0 @ Mar 26 2019 01:44am)
Je t'ai bloqué, tu peux me payer 50 fg si tu veux à nouveau me parler, en attendant je ne te lirais plus et répondrais plus.


Tu me fais regretter de t'avoir faire une faveur, c'est moche.
Je t'ignore à nouveau.



Quote (Melatonina @ Mar 25 2019 05:32pm)
Y'a même pas les baies de goji là d'dans
remake


les super aliments, c'est à part
et Jerem a l'air de préférer la spiruline aux baies de Goji
merci quand même pour ta remarque



Quote (Icewind @ Mar 25 2019 08:08pm)
on s'en bat les couilles, va sur un forum spécialisé pour étaler ta pseudo science


A mon avis, confondre une science et une discipline, c'est une sorte de trahison.
J'ai fait une liste des trahisons.
J'aimerais bien que tu arrêtes.

Les 22 trahisons principales :
- « oublier » la différence entre les ashkénazes et les chéaftanes
- mépris des ashkénazes pour les chéaftanes
- s’en remettre aux institutions, brutalement
- quitter le système
- faire du déni de confiance (refuser de croire l’autre alors qu’il dit quelque chose de vrai sur un ton sincère)
- détourner un système, hacker un système (détourner l’utilisation d’un système)
- la 7e trahison, la pire : s’enfoncer profondément dans le performisme : réfléchir beaucoup, et agir peu, et se laisser envahir par le désespoir
- renoncer à se battre pour un monde meilleur
- avoir plusieurs enfants rapidement, et monopoliser l’attention des grand-parents
- rentrer dans une famille, et être très irrespectueux envers tout le monde
- ne pas porter assistance à une personne en danger : ne pas remplir ses devoirs de citoyen
- mettre son enfant dans une position de grande précarité : le priver de nourriture et lui dire qu’on ne va pas le laisser mourir de faim
- fantasmer, se créer de faux souvenirs, et oublier des choses importantes ; et craindre ses enfants
- refuser d’adresser la parole à une personne, l’éviter de façon récurrente et persistante
- laisser une personne avoir faim et avoir froid
- enfermer une personne dans un conflit d’intérêt
- se concerter à plusieurs et persécuter une personne, en comptant sur le fait qu’elle n’aura pas assez de rancoeur pour se défendre
- forcer quelqu’un à accepter un cadeau non identifié (sous emballage) ; cela force une réconciliation avec des personnes pas forcément bien intentionnées
- rendre visite à l’improviste à une personne qui est de passage à un endroit ; alors que indirectement, c’était prévu qu’elle ne fasse pas cette rencontre
- prétendre que l’intelligence est corrélée seulement au quotient intellectuel, et pas à la richesse des expériences d’une personne
- faire une confusion entre une science et une discipline
- l'ironie caustique et sarcastique, inlassablement ressassée

A noter: le performisme, c'est s'enfoncer dans la réflexion, et ne jamais agir.
Toujours réfléchir, et ne jamais agir.
Et se décomplexer, et se croire innocent.
C'est ça le performisme: l'inaction éhontée.

Yoko Ono évoque cette notion avec ces mots:

Quote
ITS TIME FOR ACTION Yes we need hope. Of course we do. But the one thing we need more than hope is action. Once we start to act, hope is everywhere. So instead of looking for hope, look for action. Then & only then hope will come. love, yoko


This post was edited by EstelleMulier92 on Mar 26 2019 10:46am
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Mar 26 2019 10:38am
Quote (Icewind @ 25 Mar 2019 21:08)
on s'en bat les couilles, va sur un forum spécialisé pour étaler ta pseudo science


reporté pour trahison.
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