Quote (harcikacsa17 @ Feb 10 2019 06:46pm)
Hello
December elején meguntam, hogy szottyadt a testem.
182 cm és 61 kg voltam
Váltottam kondi bérletet és heti 3-4 alkalom mindig megvan.
Ma 70 kg vagyok,ami feljött az izom, és jobban isérzem magam.
Reggeli banán, zabkása.
Ebéd vagy csirke vagy marha meg rízs.
Vacsi általában bűnözök, mert kivánja a testem a szoalonnát meg a kolbászt, etc.
első 1,5 hónapban 7 kgot szedtem fel , azóta nehezebben jön.
Edzésnapokon jumbot iszom, 100%whey el.
kaják között, mogyorót, banánt, meg protein szeletet nassolok. (meg sajnos túró rudit, de van, hogy napi 2-3 óriást.)
Tudtok jobbat a jumbonál?
Kell a sok szénhidrát, mert nincs mindig rendben a kajám.
tehat 3 honap alatt felszedtel 9 kilot?
van egy rossz hirem, az nem mind izom