bialka w porcji bedziesz mial tyle samo, ale wiecej/mniej plynu do wypicia

chyba ze plynem nie jest woda tylko mleko, wiec w tedy ma znaczenie, ile ml mleka tyle kalori wiecej

bardzo znikome. Na daną chwilę uważam, że połowa tego "sportu"/trybu życia to indywidualne preferencje, jeśli coś Ci odpowiada to po prostu to robisz.

Btw, od wczoraj zmieniony trening, push/pull 4x w tygodniu, dwa dni siła, dwa dni hiper, realnie w lutym chciałbym zweryfikować czy coś poszło do przodu.

dzięki za info chopaky

130x5 na płaskiej ale niestety bateria umarła w telefonie i nie nagrałem .

Prawda, tym bardziej jak ktoś ma 33 cm w bicepsie.

Z PHUL (upper/lower, 2x siła, 2x hyper) byłem najbardziej zadowolony, o wiele mniej problemów i kontuzji niż na typowo siłowym, progres taki sam albo lepszy, treningi szybkie i ciekawe.

KOLEGO ALE NIE MUSISZ MNIE OBRAŻAĆ

Mi właśnie akurat phul tak średnio podszedł. Coś mi nie pasowało w tym programie, może dlatego, że to nie był dobry program na dany moment w moim życiu, na papierze on wyglądał naprawdę fajnie, ale coś mi w nim nie grało.

e: no i phul miał 2x siłe 3xhyper z tego co pamiętam chyba, bo w hyper był podział góry i nogi razem.

This post was edited by LoQ on Dec 12 2017 08:29am

Kto jeszcze był na jakichś szkoleniach i może podzielić się opinią? Czy to o konkretnym szkoleniu czy o prowadzących.
Chciałbym chyba w przyszłym roku spróbować zaliczyć kilka, ale raczej "miękkie" zagadnienia np. o chemii mózgu, nadnerczach i podobne, alt-medowe tematy.

Jak tam forma? Zjebana przed swietami, czy bedzie zjebana dopiero po swietach :D?

już zjebana, ulane 83kg/175cm, ale przynajmniej jest siła tyrać ten złom

Zjebana, wracam powoli do cywilizowanego trybu życia, planuję w święta odrobinę się ograniczać, ale zapewne chuj z tego wyjdzie.