Många som kör en längre total fasta (särskilt utan övervakning) erhåller gastronomiska problem och får snabbt tillbaka den vikt de tappat.
Bättre att då köra VLCD (very low calorie diet)/PSMF (protein-sparing modified fast) som ändå ger en chansen att få i sig stora mängder protein samt den mängd fett/kolhydrater vi behöver för att främja hormonell och mentalt välmående.

Träna och ät för att droppa fett och inte vikt är alltid det som ger bäst och mest hälsosamma resultat.

ja, jag sket i fastan, var hemma hos brorsan o vakta huset o katterna medans han drog ner till skåne i ett par dagar
kommer köra på en bra diet o bara kötta

var sjukt nice iallafall, en liten mini semester, utegym + simma + sola

Vecka 5, dag 1
hårt pass, kondition, mage och ben

hörde av en vän att han märker stor skillnad, så känns jävligt skönt
kört 4-5 pass per vecka

kondition, ben, mage, rotary torso, axlar och armar
1 timmes pass, helt kööööörd

Bump

Tack


Jag har som sagt börjat gymma igen efter drygts två års uppehåll, en ryggskada, medicinering som fuckat min metabolism och +25kg ungefär. Lite trist att jämföra med tidigare resultat då man ändå kände sig rätt så otränad men samtidigt kul att ha nya mål att sikta mot

Har vi fler gymråttor som fortfarande lurkar swesub emellanåt?

Kort men intensivt överkroppspass idag, skönt förutom att jag har ett sår på ryggen nästan precis mellan skulderbladen så vissa övningar gjorde svinont

Inte varit på gymmet på hela veckan sen de nya restriktionerna, jag som precis hade börjat komma igång ordentligt med träningen

jag har gymmat cirka 3 gånger i veckan i ungefär ett och ett halvt år nu med undantag för denna veckan då jag varit krasslig. tror dock att det blir något pass i helgen. mitt gym har infört att man bokar online och att det då max får vara 8 pers i lokalen samtidigt. brukar dock sällan vara mer än 2-3 andra där de tider jag tränar.
tycker att jag har skitsvårt att lägga på mig vikt men har ändå lyckats gå upp typ 5 kg samtidigt som jag minskat kroppsfett. största ökningen i vikt har nog skett senaste månaderna då jag börjat räkna kalorier. väger 78 pannor nu med mina 185 cm.

Sen jag började träna så äter jag mycket mer och inte gått ner nånting , planen är att börja deffa men jag VET att jag inte kommer klara det i December så efter nyår är planen att satsa på viktnedgång


175cm och ~104kg, ska vi byta viktsiffror?