Для начала - начать бегать )

трусцой или спринт , боюсь за свою с трудом накачаную мышчу а от бедр и задницы нужно бы избавится...

This post was edited by Tpuaga on Mar 4 2013 01:18pm

Офк трусцой полчасика+ пока не "сдохнешь"

Спринт просто заебет и не кайф особо будет (=

Кто из Москвы, го затраим кроссфит на следующих выходных) мы с Яндексом собрались посмотреть чо там как http://www.park-gorkogo.com/sport/973.phtml

Интервальный бег.
100 м идешь пешком, 100 метров бежишь трусцой, 100 метров бежишь на пределе сил. И так 30-40 минут. Но при таком беге у тебя сердце и сердечно-сосудистая должны быть в полном порядке. Иначе пиздец.
Я не практикую такой вид бега, он отнимает очень много сил и нагружает ССС и сердце. Но это самый эффективный способ сжигания жира без мышц.

This post was edited by Jccwu on Mar 14 2013 07:25am

хуйня. я бегаю по полтора часа, и нихуя не сдыхаю. Кстати при таком беге мышцы горят только в пусть.

hueva бегаешь?

хуячь базу, переходи на белковую диету.

Ну блять если тебя хватает только на полчаса, тогда хуева бегаешь ты а не я

да вы жоские я со всей своей сухостью даже полчаса не протяну думаю)