valamért elkezdtem röhögni

jelly vagy?

az editre gondoltam

az alkarod totál fika

nem akarom elkiabalni, de sztem felszedtem egy kilot :~)
also tegnap futottam 10,5 km-t

bb gains

ez nem a kardiós topik

fat fucks

gondolkodom egy rovidke 3,5 km-en, de geci nagy vihar kozeleg, nem vona jo, ha elkapna a jeg
lehet megberetvalkodom es utana eldontom, mit evo legyek
e: meggondoltam magam, megy a fasz futni lel

This post was edited by Taszilo.^ on Jun 24 2013 12:10pm

elkezdtem a fegyencedzés alapján valamicskét edzeni. egy héten 3 nap tolom egyik nap guggolás, másikon has, harmadikon híd és mindhárom nap fekvőzök. a guggoláson és a többi egynaposon megérzem, hogy fejlődök, de a karon semmi. nem bírom növelni az ismétlésszámot. lenyomok 2 sorozat 20-at és ott teljesen kész vagyok, a 2. sorozat is már szenvedős. ez már hetek óta csinálom és semmi, csak miután megvan fáj a karom picit, pihenek és megpróbálok megint nekiesni, de úgy még kevesebbet bírok. a kis fájdalom 10-15 percen belül elmúlik, másnap nincs izomláz.
ha mást csinálok, pl. húzódzkodást, másik fekvőt ugyanez a végeredmény.

sima házikoszton nevelkedek, amibe próbálok minél több rizst csempészni, mert azt ajánlották.

mit tudnék tenni a fejlődés érdekében?