éjjelente nagyon gyakran felébredek, egy 8 órás alvás alatt körülbelül 5-10x. eddig azthittem hogy ez normális de valószínűleg nem az, nappal meg melóban mindig tökre elálmosodok, meg amikor hazaérek akkoris 0 energia bármit csinálni és eléggé lecsökken az életminőségem így szerintem ettől.

volt valaki akinek ilyen problémája volt és sikeresen megoldotta? általában 11kor fekszek és 7kor kelek szinte minden nap, szoktam edzeni is meg mozogni, egészséges kajákat eszek nagyritkán van kivétel erre, szedek vitamint meg minden szart. nem nagyon szoktam horkolni szóval nemhiszem hogy sleep apneam lenne de még azis lehet :c

füldugó, szemellenző lehet segítenének? tanácstalan vagyok

pls help

altato
kenyelmetlen agy
zaj

ne stresszelj máté én majd alszom veled)))))))

Hat megprobalhatnad a melatonint, sok baratom szedett.

lefekves elott dugj a seggedbe egy angolnat, nekem segitett

Nekem is ez a bajom mostanaban, nem segit semmi. Illetve szerintem egy gf megoldana a problemat, de meg nem volt alkalmam kiprobalni.

nem oldja meg



kipróbálom ty

verd ki