Quote (ecneB @ Jun 15 2017 09:53pm)
en eletemben nagyjabol 20x gyurtam, evek ota nem edzettem az biztos konditeremben. sportokat eroltetem inkabb, bar ha nem lenne a betegsegem, most lejarnek terembe, mert itt van kozel es idom is van.
egy betegseg miatt nagyon oda kell figyelnem a kajara, ugyhogy leadtam 12 kilot, csak kajaval, nagyjabol ugyanannyit mozgok, mint elotte. receptek johetnenek, igazabol fozni szeretek, csak a mosogatas reszet gyulolom marhara, ugyhogy kevesbe pacsmagolos recepteket megkoszonnek.
jelenleg 64.9 vagyok 179 cm-hez.
http://i.imgur.com/9kfnRt2.pngtfw no qt bceen edzöpartner ;_;
Nekem mostanaban ez a kedvenc kajam:
Elkezded elejen felmelegiteni a sütöt 200 fokra. Csirket (comb vagy mell) egy - egy percig magas langon sütöd megsovza/borsozva, utana hagyod par percet allni, közben pucolsz es felbevagsz krumplit, vegen berakod egy üvegtalba (parnazzad ki bösegesen sütö eleg olajjal ügyelve arra hogy legyen meg hely masnak is kesöbb. Itt igeny szerint meg lehet füszerezni mind a krumplit es a csirket is, de en naturban is szeretem. Berakod nagyjabol 25 percre a talat a sütöbe, eközben pucolsz es felezel kelbimbot. Amikor kiszeded leveszed a höfokot 150 fokra, rarakod a kelbimbot is a talra, megforgatod a krumplit es vissza a sütöbe. Innentöl erdemes ranezni 5-10 percenkent hogy nincs-e kesz valami, a krumpliba beleszursz egy villat es ha puha a belseje is akkor jo, a kelbimbo szep aranyszinü lesz kivül, a hust meg szinten megdöfködöd meg nyomogatod, szerintem az a legnehezebb kostolas nelkül megallapitani hogy jo-e. Egyesevel kiszedsz mindent amikor kesz, hagyod hülni egy kicsit es megeszed.