d2jsp
Gaming and Trading Community
Gaming and Trading Community
d2jsp Forums > Other Languages > Русский > Спорт > Для культуристов русжсп
Add Reply New Topic New Poll
Page 270 of 270 1267268269270
SerjB
#2691 May 4 2016 12:56am
Group: Member
Posts: 9,302
Joined: Feb 11 2007
Gold: 0.00
Берешь неподъемный вес, приседаешь 100 раз, сдыхаешь нахуй.
Сало сила
Спорт - могила
DukemNukem
#2692 May 4 2016 02:28am
Group: Member
Posts: 6,844
Joined: May 31 2007
Gold: 106.00
Quote (Mimo_prohodil @ May 3 2016 09:46pm)
Дюкем, слышал о программе 20-приседаний?

http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/prisedanija_na_20_povtorenij.htm

tl;dr Берешь вес, с которым приседаешь 10 раз и ... приседаешь 20 раз.


Вроде как дает взрывной рост массы, но выматывает так, что при актуальной нагрузке на работе, я не потяну.


Да, только там после каждого запредельного повторения придётся со штангой на плечах постоять подышать некоторое время. Под конец подхода у меня на дыхание секунд по 50-60 уходило. То есть получается интенсивный подход на 10 повторений, а потом ещё 10 подховов на раз, только с короткой паузой (~30-60 сек) и штангой на плечах, а не на стойках.

Ощущения пздц конечно, давно делал, но помню. 1 упражнение и тренировка заканчивается :D

Сейчас дыхалка совсем слабой стала, даже на 12 повторов язык на плечо. Думаю кардио начать, а то вообще не функционален стал и ноги нормально не потренить.

P.S.

По моему книге Стюарта Мак роберта "Думай 2" вычитал об этой теме.

P.P.S.

Тапок, если решишься делать, то лучше пробуй в смитте, но на крючки эти сраные не надейся (ставь упоры на параллели), когда зайчики в глазах будут ты даже вспомнить не сможешь как они работают.

This post was edited by DukemNukem on May 4 2016 02:52am
DukemNukem
#2693 May 4 2016 02:59am
Group: Member
Posts: 6,844
Joined: May 31 2007
Gold: 106.00
Ахахахахаха, вот этот спорт у нас бы зашёл на ура! Смотреть хотя бы первые пару минут, там даже нокаут есть! :lol:



This post was edited by DukemNukem on May 4 2016 03:02am
Fury Angel
#2694 May 4 2016 04:03am
Group: Member
Posts: 26,882
Joined: Apr 26 2006
Gold: 11.66
Quote (DukemNukem @ 4 May 2016 11:59)
Ахахахахаха, вот этот спорт у нас бы зашёл на ура! Смотреть хотя бы первые пару минут, там даже нокаут есть! :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=sE669_veAnw


Пиздец. Мозги на вылет.
DukemNukem
#2695 May 4 2016 05:14am
Group: Member
Posts: 6,844
Joined: May 31 2007
Gold: 106.00
Уууууух, такие вертушки отвешивает, аж смотреть больно. Красиво!



This post was edited by DukemNukem on May 4 2016 05:15am
Mimo_prohodil
#2696 May 4 2016 08:10am
Group: Member
Posts: 16,687
Joined: Oct 3 2009
Gold: 2,492.55
Quote (DukemNukem @ 4 May 2016 09:28)
Да, только там после каждого запредельного повторения придётся со штангой на плечах постоять подышать некоторое время. Под конец подхода у меня на дыхание секунд по 50-60 уходило. То есть получается интенсивный подход на 10 повторений, а потом ещё 10 подховов на раз, только с короткой паузой (~30-60 сек) и штангой на плечах, а не на стойках.

Ощущения пздц конечно, давно делал, но помню. 1 упражнение и тренировка заканчивается :D

Сейчас дыхалка совсем слабой стала, даже на 12 повторов язык на плечо. Думаю кардио начать, а то вообще не функционален стал и ноги нормально не потренить.

P.S.

По моему книге Стюарта Мак роберта "Думай 2" вычитал об этой теме.

P.P.S.

Тапок, если решишься делать, то лучше пробуй в смитте, но на крючки эти сраные не надейся (ставь упоры на параллели), когда зайчики в глазах будут ты даже вспомнить не сможешь как они работают.


Не потяну на теперешней работе. Как нибудь потом.
Go Back To Русский Topic List
Page 270 of 270 1267268269270