Quote
Короче отказался от всего вышеперечисленного, ем суп на овощах, мясо только отварное, без бульона. Три недели так питаюсь, на днях присел 60кг без каких либо болей, хотя ноги не тренировал уже больше года. Не знаю нахуй написал, но вдруг у кого-то та же проблема а он и не в курсе) всем здоровья
я чет тоже по зожу угораю, даже курить перестал (иногда только балую себя самокруточками раз в неделю)
но я много на веле катаю, по 150-200км в неделю, довольно активно причем (в плане, не туринг не хуя)
и в связи с этим ем очень много
как раз паста (№1 продукт в мое рационе - дохуя углеводов, есть белок, хорошо усваивается, готовить легко, вкусно), отварное мяско (курица, иногда рыбу варю), рис пореже, овсяка по утрам стабильно, дохуя бананов (3-4 в течение дня), орешки всякие, ну и овощи
хотя позволяю себе макдак, но в основном беру креветки и обычные гамбургеры, как наименнее жирные продукты (хоть мне с моей комплекцией можно жрать все, но чистые углеводы под велосипед получше идут)