Вот как Семенихин этот выглядит - мне нравится, а Пиано - это фарш какой-то.

p.s. а еще они снимают эти видео на нехуевые аппараты по много тысяч долларов каждый, на специальных подвесах итд итп. А в итоге, ощущение, что снимали на тапок.

This post was edited by Fury Angel on Feb 5 2016 05:51am

Сделал присед 2*12 на 50кг. Ноги убило мгновенно. Вот что значит отвык.

Жду пока ссаный снег сойдет - начну бегать. Жирку поднабрал - противно.

Я тоже с тренировки ног вернулся, опять все закончилось унитазом.

Я щас работаю над приседом 140кг. Начинаю с приседом 60кг что-бы разогреться, и делаю 3*5, с каждым сэтом увеличивая вес по схеме 60кг -> 100кг -> 125кг. Последний 4-й сэт как раз 140кг, но уже месяц у меня плато - могу присесть 3 раза и всё.
Сейчас правда на без-углеводной диете что-бы урезать жир. Когда опять пойду вес набирать, может наконец-то смогу 4 раза

А чего так повторений мало?

правильно писать "сет", а говорить "сэт", но мягче

бтв, совсем исхудал, работы много, зима еще очень давит на психику, в морозы -20 даже трахаться не хотелось, ща 0, полегче, начал есть больше, скоро начну заниматься, но чую это будет невероятно сложно, т.к. слил я 3 кг за два месяца (работа, много работы, и зима)

Ну, в моём понимании, большой вес и мало повторений оптимально для улучшения силы, что для меня на данный момент - главная цель.
Но конечно мнений здесь до**я и больше. К счастью, я хожу в спортзал с другом из универа который теперь коллега, и он отличный источник всякой такой информации. Он всегда делал мало повторений, и он один из самых сильных (сила / вес) и мускулистых (в смысле астетики) людей которых я встречал.

Спасибо, буду знать. Я ведь с англиского на ходу перевожу, местами приходиться просто угадывать

Все верно. Чем ближе к 100% от1 RM, тем меньше повторений. Holten диаграмма поможет осмыслить это дело, если хочеться делать все "по науке"

ну, у тебя часто американизированный русский пробегает местами, в целом это норм)