Без читинга в полную амплитуду?

в полную амплитуду, в последних двух повторениях чуть на себя выкручивал, но без рывков)
сам ахуел, до этого рабочий вес был 38кг, может удачно углеводами загрузился или из-за того что в хороший режим вошёл. Ложусь до нулей, просыпаюсь около 9, уже 3 недели.

This post was edited by rambler1 on Aug 7 2015 02:24pm

49кг - это прям хорошо. Интересно сколько рука в объеме на холодную.

Маньяк! Моя барышня полтаху весит =))

оброс жиром

Потянул свою первую соточку хоть в каком-то базовом упражнении) Становую 100х1 асилил, больше не стал рисковать)

ГЗ

Из всей базы становая прогрессировала лучше всего, по силовым. На прямых ногах делал 120кг на 6-8 раз, сам весил 69-70.

Сейчас не делаю, после проблем с ногами.

я присед не делаю из-за боли в колене
с прямыми ногами это не становая, это мертвая тяга же)

This post was edited by rambler1 on Aug 10 2015 07:46am

Да кто как называет, мне больше становая на прямых нравится, звучит не так пафосно )

А чем вместо приседа квадрицепс качаешь? Гак, жим, выпады?

This post was edited by DukemNukem on Aug 10 2015 01:57pm

сейчас вообще ничем, там везде колени нагружаются сильно. я просто жду пока оно пройдет)