Прога стандартная 3-дневная ноги, грудь, спина. Без становой и без жима штанги лёжа. Вместо этого тяги гантелей в наклоне и жим гантелей от груди на скамье 30град. Просто у меня до 1 января график работы через жопу, т.к. работаю в сервисе при магазине. Получается рандомное кол-во раб. дней от 1 до 4. А с января 2/2 вернётся)

Хммм, а с каких пор тяга в наклоне (гантелей/штанги, не важно) стала альтернативой становой? Как бэ, совсем разные вещи.

Жим гантелей на наклонной - это хорошо, конечно, для верхних объёмов, тоже делаю, но низ чем развивать будешь? Тут либо горизонтальные жимы, либо брусья, вариантов не много.

This post was edited by DukemNukem on Nov 26 2013 05:41am

База наше все!

Ебашь базу до отказу!

Не, так как ты ее ебашишь, я не смогу.

Кстати с лета не занимался, хреново ел все время, но слил только руки. Ноги норм, грудь тоже вроде, странно. Видимо обмен веществ замедлился.

This post was edited by tapokde on Nov 26 2013 07:37am

Красотка

Вчера занимался трицепсом... сегодня занимаюсь хуйней ибо руками не пошевелить =)

2 недели не был в зале. Сопли температура, всё как положено. У меня так всегда, весь год не болею, а потом с первыми холодами и морозами накрываюсь пиздой на несколько месяцев. Ещё в детсве врачи говорили, что жить с моим здоровьем только на югах, да поближе к морю.

Сегодня решил сделать круговую треню т.к. за две недели уже всё тело изнывает от отсутствия нагрузок. Пока болел сбросил всего 1 кг, даже удивился (79->78).

This post was edited by DukemNukem on Dec 11 2013 11:21am

начал заниматься по-тихоньку
чувствую себя лучше

бросаю курить, уменьшаю количество алкоголя. Не пил уже с недели три. (бутылочки 4 пива за это времяперед сном и 1 раз винца немного)