bis jetzt ca.:

150g protein
100g carbs
50g fett

guten mal ne frage gibts hausfrauen rezept ggn muskelkarter?

und 2 frage was bringt Aminosäure oder so?

aminosäuren = bausteine der proteine

rezept, kA glaub nicht, dass heiß duschen/baden unbedingt was bringt. regeneration

This post was edited by FrozenMonkey1 on Apr 14 2012 07:38am

traubensaft hilft gegen muskelkater

muskelkarter: fressen + schlafen. aktive regeneration: waldspaziergang, paar bahnen schwimmen usw.

This post was edited by iNerd on Apr 14 2012 07:39am

hab gesehen wie du regeneration edited hast

This post was edited by Raeli on Apr 14 2012 07:54am

riesengroßer rüpel den keiner linkt

4x205kg gehoben... jetzt erstmal 750gr brokkoli mit ordentlich salz mampfen.. HÜÜÜÄÄÄ

zurück vom 2. trening nach pause

was ist besser, 70% der ursprünglichen gewichte heben (und nach 2-3 tagen wieder trenieren) oder 100% versuchen und dann jedes mal absturtzt des monerts erleben (= 5 tage zwangspause wg muskelkater) ?

was wallah xd
200% heben und pause des mohnerts xdd