Jamen jeg kan da lig ud med min trænings plan,
Jeg træner hver dag (undtagen søndag)
Med den her trænings plan (hvis der nogen der vil prøve på den så husk det nu i den rejke følgese jeg har skrevet det som) :
Dag 1 - ryg + biceps + underarme
Dag 2 - ben (hele benet) + skulder + nakke
Dag 3 - bryst + triceps + mave
(dag 1 er det ryg før biceps, hvorfor ?, fordi hvis du starter med at træne biceps så har du ikke nok energi til at træne din ryg 100%, så du starter med at træne ryggen 100% (også fordi de fleste ryg øvelser gir til biceps) og så får du også dine biceps 100% trænet ud i stedet for at træne biceps 100% og så kun ryg 60%)
(dag 2 har jeg lagt ben som det første fordi jeg starter med og løbe og så cykle, det får min krop helt op at køre fordi jeg også drikker kreatine (self før træning, vær dag), det gir mig den vildeste energi til at træne i
)
(dag 3 er bryst nr.1 fordi de fleste bryst øvelser også giver til triceps, så det ville være dumt at spilde energi på triceps først når det er brystet der skal trænes helt end til man virkeligt ikke kan løfte mere, og så begynd på triceps og afslut med maven)
(når 3'dag er gået så starter man forfra fra dag 1. næste dag)
den "rigtige" trænings plan af min lød sådan her :
Dag 1 - ryg + biceps
Dag 2 - skulder + nakke
Dag 3 - bryst + triceps
Dag 4 - ben + underarme
Dag 5 - cykle/løbe + mave
som du kan se har jeg lagt underarme fra dag 4 ind på dag 1
og ben (også cykle/løbe) ind på dag 2
og mave ind på dag 3
fordi jeg ville se et bedre resultat, og fordi det passet bedst, og det kan jeg lige love for at er sket, jeg er i min bedste form EVER.
og som du kan se for vær muskel part jeg træner de 48 timer søvn de skal have, jeg synes selv det er en god trænings plan, vil gerne høre hvordan i andre træner.
This post was edited by Tupac93 on Apr 25 2010 04:34pm