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#101
Oct 11 2009 08:16am
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#102
Oct 11 2009 08:19am
Quote (fOly @ Mon, Oct 5 2009, 08:19pm)
:Bananenkuchen

Zutaten:


2 lachende Augen
2 gut geformte Beine
2 stramme Milchbehälter
1 rasierte Rührschüssel
1 große Banane (ca. 15-30 cm lang)
Eier


Zubereitung:

Man schaue in die lachenden Augen, lege die
gut geformten Beine auseinander und massiere die beiden Milchbehälter leicht und zart, bis die rasierte Rührschüssel gut geölt ist. (Öfters mit dem Mittelfinger probieren) Die große Banane schön langsam einschieben und anschließend mit den Eiern bedecken. Der Kuchen ist gebacken, wenn die Banane weich ist. Die Schüssel nach Gebrauch auswaschen oder auslecken. Sollte der Kuchen aufgehen, empfehlen wir, sich schleunigst aus dem Staub zu machen.


...lol
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#103
Oct 15 2009 07:52am
Der Proteinshake
Popeye Fruit Smoothie (Post Workout/nach dem Training)
Portionen: 1 große oder 2 kleine

Vorbereitungs- und Kochzeit:Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Einleitung: Spinat ist ein wahres Supernahrungsmittel, das reich an entzündungshemmenden Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist und im Körper alkalische Eigenschaften besitzt. (Kein Wunder, dass Popeye Spinat isst, um seine Kraft zu steigern.) Aus diesem Grund versuchen wir Spinat in so viele unserer Mahlzeiten – inklusive Shakes – zu integrieren, wie möglich. Und auch wenn Spinat auf den ersten Blick nicht gerade wie eine tolle Zutat für einen cremigen Shake aussieht, schmeckt dieser Shake erstaunlich gut, da Himbeeren, Goji Beeren und Cashews ihren einzigartigen Beitrag zum Geschmack dieser Mischung beisteuern.
    Zutaten:
  • 1 Tasse Himbeeren (gefroren)
  • 1 Tasse Spinat
  • 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt
  • ½ Tasse fettarme Milch
  • ¼ Tasse Cashewnüsse
  • 2 Messlöffel Vanille Proteinpulver oder Weight Gainer
  • 2 Esslöffel frische Goji Beeren
Anleitung:Man gibt alle Zutaten in den Becher eines Mixers und mischt diese dann auf höchster Stufe so lange, bis der Shake eine cremige Konsistenz aufweist. [/LIST]

Variationen und Optionen:
Falls man unter einer Laktoseintoleranz leidet, oder Milchprodukte meiden möchte, dann kann man die Tasse Joghurt und die halbe Tasse Milch durch eine Tasse laktosefreien Joghurt und entweder eine Tasse ungesüßte Sojamilch oder eine Tasse Wasser und einen halben Messlöffel Proteinpulver ersetzen. Alternativ kann man auch Milchprodukte verwenden, die nicht von Kühen stammen, sondern aus Ziegenmilch hergestellt werden.
Für einen deutlichen Vitaminschub kann man bis zu drei Tassen Spinat für dieses Rezept verwenden.

Wenn man keine Goji Beeren finden kann, dann kann man diese durch Goji Saft oder Rosinen ersetzen.
Ungefähres Kalorienverhältnis:Kohlenhydrate (%) 40; Fett (%) 20; Protein (%) 40
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#104
Oct 15 2009 08:11am
spinat is gar nicht so gesund wie man sag, da der typ sich beim ausrechnen des eisengehalts und ne kommastelle verrechnet hat ;)
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#105
Oct 20 2009 04:00am
ups, runde rauf..^^

This post was edited by Gold_Monster on Oct 20 2009 04:00am
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#106
Oct 28 2009 04:27am
bestes rezept für bolognese??
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#107
Oct 28 2009 04:35am
Quote (Seva @ Oct 28 2009 11:27am)
bestes rezept für bolognese??


ich mach das so

zwiebeln schneiden
in öl anschwitzen
hack halb halb dazu
mit gabel zerdrücken und anbraten
würzen mit salz pfeffer gekörnte brühe ( das teil mitdem kuhkof drauf) und senf <--- rockt
2 dosen geschälte tomaten rein und ne halbe tube oder mehr tomatenmark
probieren, nachwürzen, vlt auch bischen grünes zeug rein oder gar mit knoblauch
schau einfach mal was eltern so an zeug da stehen haben
wenn ihr basilikum habt und du es magst: nicht mitkochen oder erst am ende mit rein... sont zerkochste das aroma


nudeln wird kein problem sein oder?
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#108
Oct 29 2009 01:45am
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#109
Oct 30 2009 06:22am
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#110
Nov 2 2009 06:55am
so ich hab ein halbes kilo hackfleisch.. was soll ich kochen?? nochmal nudeln???
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