Quote (rambler1 @ 14 Mar 2013 22:32)
да вот и дело то в том что я не бегаю. думаю начать через пару недель для общей выносливости. я типа массу набирал зимой, почти не делал ничего из аэробных, изредка на велике катался и в скакалку минут 10 скакал)
бег для кардио хорош, для общего тонуса, похудения, но не для выносливости. хотя хз.
я всегда когда бегу, первые 5 километров организм сопротивляется и требует передышки, хотя ни дыхалка ни ноги этого не требуют. Потом, когда гликоген начинает подгорать, километре на 8, ноги тебя несут сами, как говорится включается в работу второе дыхание, (на самом деле в работу включается уже жиры) и бегать становится легко, более того, можно с легкостью повышать темп бега. Меня после 15 км уже просто заябывает. Мог бы еще бегать, но уже скучно, и вредно для мышц. Да и по времени жена отпускает только на полтора часа.
Бегать полезно и необходимо если в твоей жизни присутствуют силовые ренировки. ССС надо развивать.