Co to za dieta/plan, ze zywicie sie pizza? Moze tez bym sprobowal. Do tej pory jechalem tylko na slow carb jak juz.

Dieta licz kalorie i białko się sprawdza. W każdym posiłku minimum 20g białka i robisz forme

Ja bym chciał od nowego roku coś pobudowac masę już mam bo 90+ na 178 wzrostu, ale takto nie mam treningowego planu ani nie umiem diety

PS byłem że 3 razy w życiu na siłowni

This post was edited by kondes on Dec 28 2018 02:41pm

ja dzisiaj zjadlem 6 burgerow ok ~2500kcal-2600kcal, ~210g bialka ze 100g fat reszta ww

Czyli liczycie, żeby nie przekroczyć kalorii plus musi być x białka i reszta wyjebane?
Robicie jakieś cardio czy null?

Dzisiaj wstalem z krzesla pare razy

A ja zabieram się do ćwiczenia mięśnia penisowego

Dobrze ze mi przypomniales niech zyje sport!

Niech żyje matka, która wpada w trakcie roboty

Ja na początek 10000 kroków dIs i robię dalej.