wasze brzuchy sa male w porownaniu z moim trickiem

rzeźbę & siłę

aktualnie domator początkujący, po sesji (zapewno dopiero poprawkowej -.-') siłka.

żeby mieć rzeźbe i siiłe trzeba mieć najpierw mase a tego pewnie nie masz tak?

rzeźba i siła - wino, prop, clen, tren lub troche bardziej lekki: wino prop clen npp

innej rady dać nie mogę

Mówisz o mięśniowej czy tłuszczowej?
Tak ogarniając, to nie chce wyglądać jak ochroniarz spod klubu, tylko normalnie, umięśniony.

Mam niestety trochę tłuszczu, 20 lat 184cm, 73kg..
Od niedawna pojawiają się mięśnie, powoli ale cały czas rosną.. tylko nie wiem czy dalej cisnąć na małych obciążeniach bic/tric dużą ilość czy zwiększyć i mniej robić.

Wczoraj na 8kg bic/tric zrobiłem 3x10, to tak dosyć ciężko mi poszła 3'cia 10'tka, trochę boję się też o stawy które dopiero powoli mi się regenerują (przestają aż tak mocno strzelać, aminokwasy, glutamina, witaminy).
Wcześniej przy 6kg robiłem 5x10 czasami pare wiecej i dopiero czułem że bic już nie daje rady.

A nie mam pojęcia co "dobre" na początek.



huh?

This post was edited by SaintX on Jan 26 2012 02:03pm

w sensie, że dopiero co zacząłeś i już zaczynasz kombinować
FBW, czyli ogólnorozwojówka NIE OZNACZA treningu dla żółtodzioba, w celu rozruszania się (a później przejścia na split)
to się tak nazywa, bo na jednej sesji ćwiczysz wszystkie ważniejsze partie mięśniowe

co może na Ciebie lepiej podziałać?
może Ci się wydawać, że split (dużo serii i lepsza pompa) jednak faktycznie FBW wydaje się być rozsądniejszym rozwiązaniem (tym bardziej, że jesteś troche pimpek sadełko i musisz kontrolować wzrost masy)




to Ci powiem, że masz mocno wysoką samoocenę, jeśli przy takim stosunku wagi do wzrostu uważasz, że mięśnie wychodzą na wierzch

MASUJ KURKA!
xd

This post was edited by tamburyn on Jan 26 2012 02:08pm

masa chopie tylko i wyłacznie



hehe

This post was edited by trz on Jan 26 2012 02:17pm

nvm

This post was edited by trz on Jan 26 2012 02:16pm

polecam kaszki mleczny start 69gr za sztuke

xd